Orosz súlycsökkentés titkai
Tartalomjegyzék:
A messziről északra fekvő fagyasztott sztyeppől a moszkvai és szentpétervári kozmopolita városokig Oroszország a kultúrában és hagyományokban gazdag föld. Az atlétikai testalkat és a teljesítmény értékes Oroszországban, amint azt az ország lenyűgöző látványai mutatják az olimpián és más versenyeken szinte minden nemzetközi sportban. Az orosz szépség képei közé tartozik az erő és az edzés. Az orosz fogyás titkai magukban foglalják a gyakorlati stratégiákat és a kemény, nehéz munkát.
A nap videója
Csepp szénhidrátok
Az alacsony szénhidrátú diéta csökkenti a súlyt, és csökkenti a vérnyomást, jelentette be a Pravda, a vezető orosz újság az angol nyelvű kiadásában. Az orosz légierő tápláléka egy példa a szovjet korszak súlycsökkentő étrendjére, amely alacsony szénhidrátokat és magas fehérjetartalmat hangsúlyoz, állítja dr. Rao Ivaturi a WebDietitian szerint. com. Az egy-kéthetes diéta húsokat, tojásokat és kis mennyiségű zöld zöldséget tartalmaz. Az orosz légierő táplálékai étkezéseiket nem zsíros fűszerekkel, például fűszernövényekkel, ecettel, mustárral és ketchupokkal kiegészíthetik, jelentette a Diet Channel. Míg az alacsony szénhidrátú orosz légierő étrend gyors fogyáshoz vezethet, mind a Diet Channel, mind a WebDietitian. com megjegyezni a táplálkozási hiányosságokat, hogy a diéta maradjon hosszú távon. Ezenkívül a súly visszatérhet a diéta abbahagyása után, mivel az étkezési szokások alapjai nem állandóan megváltoztak.
Erő Képzés
A csengőcső súlyai az orosz súlyemelők és harcosok titkos oktatóeszközei évszázadok óta - és akár az ősi gladiátorképzésből is származhatnak, az Északnyugati Egyetem Medill jelentései szerint. A kettőcsengők lehetővé teszik a dinamikus súlygyakorlási rutinokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoznak ki, ugyanakkor az állóképességet is növelik. Vladamir Zatsiorsky által végzett kutatás alapján alapított orosz módszer az amerikai sportoktatók számára konjugált periodizációként hivatkozik, a Denison College atlétikai részleg szerint, amely a technikát alkalmazza a labdarúgó-csapat képzésében. A konjugált periodizáció nem lineáris progresszióval működik, hanem egyidejűleg kifejti a maximális erősséget, robbanó erejét és sebességét.A SUNY Downstate Orvosi Központ szerint az edzés erősíti a súlycsökkenést többféleképpen is, beleértve az izomtömeg növelésével több kalóriát, és javítja a fizikai teljesítményt, hogy hosszabb és erősebbé tehessen.
