L-fenilalanin és fogyás
Tartalomjegyzék:
- L-fenilalanin és kolecisztokinin
- A kolecisztokinin vagy a CCK a vékonybélben lévő sejtek által termelt hormon, amikor az élelmiszer belép az emésztőrendszerbe, különösen az étkezési zsírokat vagy aminosavak. Az L-fenil-alanin az egyik olyan aminosav, amely stimulálja a CCK felszabadulását. Az "Obesity Reviews" című, 2005-ben publikált cikk arról számolt be, hogy a CCK jelenléte elnyomja az étvágyat, és rövid távon csökkentheti a kalóriabevitel mértékét. De nem ismert, hogy több L-fenilalanin fogyasztása nagyobb étvágycsökkenést eredményez-e, vagy hogy a CCK hatása használható-e a hosszú távú, fenntartható fogyás elősegítésére.
- Az aminosav-tirozin előállításához L-fenil-alanin szükséges. A tirozin viszont segíti a dopamin szintézisét, egy neurotranszmitter felszabadul, amikor kellemes tevékenységet folytat, például a kedvenc desszertét. A 2008-ban közzétett "Nutrition & Metabolism" tanulmány beszámolt az elhízás és a dopamin közötti kapcsolatról. A hizlaló ételek túlfogyasztása vagy elkápráztatása a dopamin felemelkedését okozhatja. Amikor leállítja a tevékenységet - például egy diétán - a dopamin csökkenése úgy tűnik, hogy ösztönzi az étvágyat és súlygyarapodást eredményez. A dopaminszint magas fenntartása segíthet a fogyásnak, de a vizsgálatokat emberekkel kell elvégezni, és nem ismeretes, ha több fenilalanint fogyasztanak.
- Ha növelni szeretné az L-fenilalanin bevitelt a testsúlycsökkentő stratégia részeként, bőven proteintartalmú élelmiszereket, például babot, hüvelyeseket , tojás, alacsony és nem zsíros tej, baromfi, tenger gyümölcsei és sovány hús az Ön étrendjében. A svájci vagy provolone sajtok, a mogyoró, a mogyoró, a mandula, a sárgabarack, a pirított napraforgómag, a sertéshús és a csirke sötét húsa a fenilalanin leggazdagabb természetes forrása. Nézze át a teljes bevitelt - ha egyszerűen hozzáadja ezeket az ételeket az étrendjéhez, anélkül, hogy napi kalóriatartalmát fogyasztná, akkor meg fog nyerni, és nem veszítené el őket.
- D- vagy DL-fenilalanin tartalmú, nem receptre szánt étrend-kiegészítőket az U.S.Élelmiszer- és gyógyszerfelügyelet. Néhány mód van arra, hogy megerősítsük, hogy a kiegészítők nem potenciálisan káros összetevőkkel szennyezettek, vagy hogy tartalmazzák a meghirdetett aminosav mennyiségét. Ezenkívül nincs olyan tanulmány, amely igazolja, hogy a hosszú távú fenilalanin biztonságos vagy hatékony fogyás módszer. A fenilalanin-kiegészítés zavarhatja a gyógyszerek, például a levodopa vagy az antipszichotikus gyógyszerek funkcióját. Ne kísérelje meg a fenilalanin bevonását a súlykezelési stratégiájába, amíg először nem beszélt orvosával, különösen akkor, ha terhes vagy ápoló vagy krónikus betegségben vagy vese- vagy májbetegségben szenved.
A testsúlycsökkentés kulcsa egyszerű, mondja a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja: több kalóriát éget el,, többet gyakorol vagy mindkettőt. A folyamat alapját képező kémia - beleértve azt is, hogy milyen vegyületek stimulálják vagy elnyomják az éhséget és miért - összetett, de nem teljesen érthető. Az L-fenil-alanin, a szervezet által felhasznált kilenc esszenciális aminosav egyike szerepet játszik a súlyszabályozásban, de több kutatásra van szükség.
L-fenilalanin és kolecisztokinin
A kolecisztokinin vagy a CCK a vékonybélben lévő sejtek által termelt hormon, amikor az élelmiszer belép az emésztőrendszerbe, különösen az étkezési zsírokat vagy aminosavak. Az L-fenil-alanin az egyik olyan aminosav, amely stimulálja a CCK felszabadulását. Az "Obesity Reviews" című, 2005-ben publikált cikk arról számolt be, hogy a CCK jelenléte elnyomja az étvágyat, és rövid távon csökkentheti a kalóriabevitel mértékét. De nem ismert, hogy több L-fenilalanin fogyasztása nagyobb étvágycsökkenést eredményez-e, vagy hogy a CCK hatása használható-e a hosszú távú, fenntartható fogyás elősegítésére.
L-fenilalanin és dopaminAz aminosav-tirozin előállításához L-fenil-alanin szükséges. A tirozin viszont segíti a dopamin szintézisét, egy neurotranszmitter felszabadul, amikor kellemes tevékenységet folytat, például a kedvenc desszertét. A 2008-ban közzétett "Nutrition & Metabolism" tanulmány beszámolt az elhízás és a dopamin közötti kapcsolatról. A hizlaló ételek túlfogyasztása vagy elkápráztatása a dopamin felemelkedését okozhatja. Amikor leállítja a tevékenységet - például egy diétán - a dopamin csökkenése úgy tűnik, hogy ösztönzi az étvágyat és súlygyarapodást eredményez. A dopaminszint magas fenntartása segíthet a fogyásnak, de a vizsgálatokat emberekkel kell elvégezni, és nem ismeretes, ha több fenilalanint fogyasztanak.
Ha növelni szeretné az L-fenilalanin bevitelt a testsúlycsökkentő stratégia részeként, bőven proteintartalmú élelmiszereket, például babot, hüvelyeseket, tojás, alacsony és nem zsíros tej, baromfi, tenger gyümölcsei és sovány hús az Ön étrendjében. A svájci vagy provolone sajtok, a mogyoró, a mogyoró, a mandula, a sárgabarack, a pirított napraforgómag, a sertéshús és a csirke sötét húsa a fenilalanin leggazdagabb természetes forrása. Nézze át a teljes bevitelt - ha egyszerűen hozzáadja ezeket az ételeket az étrendjéhez, anélkül, hogy napi kalóriatartalmát fogyasztná, akkor meg fog nyerni, és nem veszítené el őket.
kiegészítve az L-fenilalanin
