Hogyan lehet elindulni az 1. héten a tömeg figyelőkkel
Tartalomjegyzék:
Ha úgy döntött, hogy lefogy a népszerű Weight Watchers diéta, akkor valószínűleg izgatott az új "te." Azonban lehet, hogy nem biztos benne, hová kezdeni, különösen akkor, ha korábban soha nem csináltál súlyt figyelőkkel. A program viszonylag egyszerűvé teszi az elindulást, és egy sor lépéssel teheti meg az első héten a fogyás útját.
A nap videója
Jelentés
A Weight Watchers büszkélkedhet 45 évvel az embereknek, hogy segítsenek az embereknek a kilogramm elvesztése és a súlycsökkentés elérése érdekében. Sokan ismerik a Weight Watchers heti találkozóit, amelyek lehetővé teszik a diéták számára, hogy támogassák egymást, mivel fogynak. Lehetőség van online beiratkozásra, és a találkozó nélkül való részvételre. A Columbia Egyetem megjegyzi azonban, hogy a heti találkozók szerkezete segít a résztvevőknek elérni a súlycélokat.
A versenytárs Atkins és a South Beach diétákkal ellentétben a Weight Watchers terv nem korlátozza az élelmiszert. Ehelyett lehetővé teszi a diéták számára, hogy enni, amit akarnak, de ellenőrzött mennyiségben. Emellett hangsúlyt fektet a kalóriaégetés növelésére.
Jellemzők
Amikor nyomon követi a Weight Watchers programot, a program elvárja, hogy hetente kb. 1-2 fontot veszítsen. Az első héten a Weight Watchers-el kezdődnek a célok figyelembevételével, meghatározva, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni. Szintén mérje fel a derekát és a csípőjét az 1. héten a későbbiekben a programban.
Funkció
A Weight Watchers programban a testsúlycsökkenés egy pontrendszer segítségével csökken. Az 1. héten el kell kezdened azzal, hogy megtanulod a pontrendszereket és végrehajtod a saját élelmiszer-választásaidban. A rendszer alatt mindent el tudsz fogyasztani, amennyit csak akarsz, de a zsíros vagy alacsonyabb rosttartalmú élelmiszerek "több" pontot fognak költeni - és potenciálisan kevésbé töltődnek és kielégítenek.
Például egy egyszerű, négy raviolával és mártással rendelkező tésztaétel 10 pontot fog fizetni, de egy teljes tésztából készült tésztaasztalt és zöldség marinara szósz is 10 pontot fog fizetni. Az 1. héten a Weight Watchers-től kezdődően sikerül megtanulni, hogyan kell használni a pontrendszereket az éhezés kielégítéséhez, ami azt jelenti, hogy alacsonyabb zsírtartalmú, egészségesebb ételeket választanak.
Effektusok
A program 1. hetében a Weight Watchers arra is sürget, hogy aktívabbá váljon, de kis lépésekkel nem óriási ugrás az agresszív edzésre. Például kezdje el úgy, hogy öt percnyi tevékenységet, például sétát vagy kerékpározást ad hozzá a mindennapos rutinokhoz, és onnan épít. Menj lassan, különösen, ha hosszú ideig nem gyakoroltál, de ha öt perc múlva folytatni szeretnéd a tevékenységed, akkor ez rendben is van.
Megfontolások
A Weight Watchers egy táplálékilag kiegyensúlyozott 1-es programot kínál, amely a Colorado State University szerint hozzájárul a résztvevők sikeréhez.Azt is megtanítja, hogyan tartsuk meg az ideális súlyt, és hangsúlyozza a lassú és állandó, nem gyors és fenntarthatatlan fogyást. Azonban a Weight Watchers és más kereskedelmi étrendi programok közül csak kevesen tartják hosszú távon a súlyt, mondta az egyetem.
