Glutation és glutamin

A fehérjék előállításához használt szerkezeti egységek vagy építőelemek esetében az aminosavak szükségesek a szervezet hatékony működéséhez. Néhány aminosavat, például glutamint a szervezet készíthet. Számos funkciója közül a glutamin a glutation (GSH) előfutára is szolgál, amelyet a szervezet egyik erős antioxidáns molekulájának tekintünk. Az antioxidánsok lassúak vagy megakadályozzák a sejtek károsodását rákkeltő anyagokkal, rákot okozó szerekkel. A táplálékkiegészítők növelhetik a sejtek védelmét.

A nap videója

Glutamin

A glutamin a szervezetben nagyobb mennyiségben található, mint bármely más aminosav. Elengedhetetlen szerepe van a hulladéktermék ammónia eltávolításában a szervezetben. Megállapították továbbá, hogy erősíti az immunrendszert, és segít a betegségben szenvedő betegek fertőzéseinek megelőzésében.

Glutaminhiány

A szervezet képes a szükséges glutamint előállítani, és a test glutamintartalma csak akkor bizonyul elégtelennek, ha rendkívül stresszes körülményeknek van kitéve. Ezek közé tartozik a súlyos sérülések, műtétek, fertőzések és túlzott testmozgás. Egyes glutamin táplálékforrások közé tartoznak a húsok, a tejtermékek, a spenót és a káposzta. Ha további glutaminra van szükség, kiegészítők állnak rendelkezésre, akár önmagukban, akár fehérje kiegészítőként.

Glutation

Az energiatermelés egyik mellékterméke a szervezetben olyan káros molekulák gyártása, amelyek károsíthatják a sejteket. A glutation a védekező szerepet játszik, ha elhárítja a molekulák hatását. Szintén részt vesz a gyógyszerek és karcinogének feldolgozásában, és szükséges a DNS és a fehérje előállításához.

Glutation-hiány

A glutation hiánya olyan állapotot eredményez, amelyet oxidatív stressznek neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet oxidálószer-termelését nem ellensúlyozza antioxidánsokkal való védelme. Ez nemkívánatos helyzet, mivel a szervezet elkezdheti elveszíteni a sejtkárosodás elleni harcot, ami számos lehetséges betegséget eredményezhet, beleértve néhány tüdőproblémát és májkárosodást. A szervezet glutationja mennyisége természetes módon csökken a korral. A gyümölcsökből és zöldségekből glutationot kaphat, avokádó, dió és spárga pedig a leggazdagabb források közé tartozik.

Supplements

A glutamin-kiegészítők porok, kapszulák, tabletták vagy folyadékok formájában állnak rendelkezésre. A standard 500 milligramm tabletta vagy kapszula. Napi 1500 mg-os felnőtt adagot biztonságosnak tartanak, bár a napi 14 mg-os napi dózisnak nincs káros hatása. A glutamin hőérzékeny, ezért a kiegészítőket hideg vagy szobahőmérsékletű folyadékokkal kell bevinni. A glutation kiegészítők napi 50-600 mg-ig terjednek, és nincsenek mellékhatásai.Egy 1992-es európai tanulmány kimutatta, hogy az orális glutation-kiegészítők hatástalanok lehetnek, mivel a glutationot bél- és májenzimek bontják le.

Glutamin és glutation

Mivel szerepet játszik a glutation előállításában, azt javasolták, hogy a glutamin-kiegészítők növelhetik a glutation mennyiségét a szervezetben. Egy tanulmány, Valencia és mtsai. hogy az orálisan beadott glutamin növelte a glutamin mennyiségét a vérben, de nem a glutation mennyiségét, jelezve, hogy a glutamin rendelkezésre állása nem lehet a glutationszintézis sebességkorlátozó tényezője. Függetlenül attól, hogy a glutationt vagy annak prekurzorát választja glutamint kiegészítőjeként, konzultáljon kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt.