ÉLelmiszerek a köszvény megelőzésére
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Stay hidratált, de Limit Alkohol
- Monitor hús és tenger gyümölcsei
- Kerülje a hozzáadott cukrot
- Gyümölcsök és zöldségek beoltása
- Ellenőrizze a zsír bevitelét
- Egyéb étrend szempontok
Az amerikai népesség körülbelül 1 százaléka, főként a 30 és 50 év közötti férfiak köszvényesek. Ezt az állapotot a szervezetben fokozott húgysavszintek, vagy a vese képtelenek a húgysav hatékony eltávolítására, ami a húgysav kristályszerű lerakódásához vezet a keze, térd, láb és boka ízületeiben, és súlyos fájdalmat okoz. A bal kezeletlen, ismételt köszvényes támadások az érintett kötődés károsodásához vezethetnek. A leégést és a duzzanatot gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik. Az alacsony purin étrend szintén segít csökkenteni a szervezet húgysavszintjét.
A nap videója
Stay hidratált, de Limit Alkohol
Az alkohol, mint például a sör vagy a szeszes ital magas purin italnak számít, és kerülni kell a további köszvényes támadások megelőzésére. Ehelyett válasszon alacsonyabb purin italokat, mint a tea, a kávé, a víz és a lé. A kávé magas bevitele, legalább 4 csésze naponta, kimutatták, hogy csökkenti a húgysav növekedését a szervezetben. Az elegendő víz fogyasztása megóvja Önt, és megakadályozza a húgysavszint emelkedését. Az Egészséges Orvostudományi Intézet szerint az egészséges felnőtteknek átlagosan 11 és 16 csésze napi víz vagy folyadék kell legyen.
Monitor hús és tenger gyümölcsei
A köszvényes fellángolás az is lehet, hogy túl sok bizonyos hús vagy tenger gyümölcseit eszik. A magas purin húsát, mint a szalonnát, a szerves húsokat, a vadat és a libát el kell kerülni. Ezenkívül a szardella, a szardínia, a hering, a kagyló és a kagyló a tengeri étrendet elhagyni. A közepesen purinos fehérjeforrások a marhahús, a baromfi, a rák, a homár, az osztriga és a garnélarák. Határozza meg ezeket az ételeket naponta összesen 4-6 uncia. A szárított bab és a lencsék mérsékelt mennyiségű purint tartalmaznak, ezért hetente legfeljebb 2 adag ételt kell fogyasztania.
Kerülje a hozzáadott cukrot
A túl sok cukor az étrendben a köszvény tüneteit okozhatja. Különösen kerülni kell a magas fruktóz italokat, például a rendszeres szódát. A desszertek, például a sütemények, a sütemények, a fánk és a torta sok cukrot és zsírt tartalmazhatnak, és mérsékelten kell fogyasztani.
Gyümölcsök és zöldségek beoltása
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezi.Az avokádóktól eltérően a gyümölcs alacsony a purinben és jó választás a köszvény megelőzésére. A legtöbb zöldség purinben is alacsony, kivéve néhányat, amelyeket korlátozni kell. A spárga, a karfiol, a spenót és a gombák mind az étrend részét képezhetik, de naponta egynél több pohárral nem fogyasztanak.
Ellenőrizze a zsír bevitelét
Az enni esedékes zsír mennyisége hozzájárulhat a köszvény kiáramlásának kockázatához, mivel a magas zsírtartalmú étrend a vesék húgysavtartalmát okozza. Az ételek kiválasztásakor kerülje a hús alapú sajtokat vagy mártásokat. Óvatosan vegye figyelembe a húsos levest és a levest, valamint a sült ételeket vagy kötszereket, mivel ezek az élelmiszerek mérsékelt mennyiségű purint tartalmaznak. Ehelyett ragaszkodj friss fűszernövényekhez és fűszerekhez, hogy csökkentse a húgysav felhalmozódását a szervezetben.
Egyéb étrend szempontok
Az étrendet élesztő kivonatokkal vagy élesztőfogyasztással kiegészítve nem ajánlott az ilyen élelmiszerek magas purin tartalmának köszönhetően. Emellett az egész gabonás forró gabonaféléket, mint a búzacsíra és a zabpehelyet, legfeljebb egy 1/2-csésze kell, hogy legyen, hetente kétszer, mivel mindegyik szemcse mérsékelt purin tartalmú.
