A kalóriák egy kemény habos tojásban
Tartalomjegyzék:
- Calorie Count
- Az egyik nagy kemény tojás 78 kalóriát tartalmaz, jelentette az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. Egy kemény tojás fogyasztása napi kalória igényeinek 4 százalékát teszi lehetővé 2 000 kalóriás étrend alapján. Vegye figyelembe, hogy a méret és a tevékenység szintje alapján napi 2 000 vagy annál nagyobb kalóriaigénye lehet.
- Egy nagy tojás 6,3 gramm kiváló minőségű fehérjét, vagy napi szükségleteinek 13 százalékát 2 000 kalóriás étrend alapján. A tojásfehérje olyan magas, hogy a tudósok a többi élelmiszer fehérje összehasonlításakor mérési szabványként használják. A jobb minőségű fehérjét a szervezet hatékonyabban használhatja. A zsír teljes mennyisége egy kemény tojásban 5,3 gramm. A szénhidráttartalom minimális, körülbelül fél gramm.
- A kolin alapvető tápanyag, amely támogatja a szervezet összes sejtének normális működését. Egy kemény tojás 147 mg kolint biztosít. Megfelelő kolin a terhesség alatt azt találták, hogy hatással van az agy fejlődésére a terhesség alatt és az élettartam alatt. A kolin segít fenntartani az agysejtek szerkezetét, és kulcsfontosságú összetevője a neurotranszmittereknek, amelyek az Ön idegeitől az izmokig terjedő jeleket küldenek. A tojások szintén jó forrás a lutein és a zeaxantin, mindkét antioxidáns. A lutein és a zeaxantin segít megőrizni a szem egészségét a makuladegeneráció megelőzésében. A tojások 41 nemzetközi egységnyi D-vitamint is tartalmaznak.
- A kemény tojásban lévő kalóriák többsége a tojássárgája. A tojássárgája tartalmazza a tojás által biztosított összes zsírt és koleszterint. A tojásfehérje 3,6 gramm fehérjét tartalmaz, míg a tojássárgája 2,7 grammot tartalmaz. Fontos tápanyagok, mint a kolin, a lutein és a zeaxantin mind a tojássárgája.
A tojás táplálék-gazdag táplálék tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az összes többi ételhez képest a tojás a legmagasabb minőségű fehérjét tartalmazza. A tojásnak az egészséges táplálkozás részeként történő adagolása segíthet a súlykezelésben, az izomzavarban és az izomvesztés megelőzésében, az egészséges terhességben, a jobb agyműködésben és a szem egészségének fenntartásában. A kemény tojást egészben vagy összetevőként lehet elfogyasztani egy szendvicshez vagy salátához.
Calorie Count
Az egyik nagy kemény tojás 78 kalóriát tartalmaz, jelentette az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma. Egy kemény tojás fogyasztása napi kalória igényeinek 4 százalékát teszi lehetővé 2 000 kalóriás étrend alapján. Vegye figyelembe, hogy a méret és a tevékenység szintje alapján napi 2 000 vagy annál nagyobb kalóriaigénye lehet.
Egy nagy tojás 6,3 gramm kiváló minőségű fehérjét, vagy napi szükségleteinek 13 százalékát 2 000 kalóriás étrend alapján. A tojásfehérje olyan magas, hogy a tudósok a többi élelmiszer fehérje összehasonlításakor mérési szabványként használják. A jobb minőségű fehérjét a szervezet hatékonyabban használhatja. A zsír teljes mennyisége egy kemény tojásban 5,3 gramm. A szénhidráttartalom minimális, körülbelül fél gramm.
A kolin alapvető tápanyag, amely támogatja a szervezet összes sejtének normális működését. Egy kemény tojás 147 mg kolint biztosít. Megfelelő kolin a terhesség alatt azt találták, hogy hatással van az agy fejlődésére a terhesség alatt és az élettartam alatt. A kolin segít fenntartani az agysejtek szerkezetét, és kulcsfontosságú összetevője a neurotranszmittereknek, amelyek az Ön idegeitől az izmokig terjedő jeleket küldenek. A tojások szintén jó forrás a lutein és a zeaxantin, mindkét antioxidáns. A lutein és a zeaxantin segít megőrizni a szem egészségét a makuladegeneráció megelőzésében. A tojások 41 nemzetközi egységnyi D-vitamint is tartalmaznak.
A tojásfehérje és a tojás közötti különbség
