Az ellenálló szalagok hatékonyak?

A súlyt hordozó edzés fontos az egészségére, különösen az izmok és a csontok fejlődésére. Az ellenállási sávok izomépítő feszültséget biztosítanak, és szinte bárhol használhatók. Ezek a sávok biztonságos és hatékony edzést kínálnak, és gyakran a fizikai terapeuták ajánlják rehabilitáció céljából.

A nap videója

Azonosító

Az ellenállási sávok különböző típusúak, hosszúságúak és feszültségűek. Egyesek lapos összetételűek, míg mások egy csőszerű sávból állnak, amely gyakran védőanyaggal van körülvéve. Az utóbbi lehetőség fogantyúkkal van ellátva, míg a korábbi típus nem rendelkezik kézfogással. A különleges igényektől függően használhat olyan zenekarokat, amelyek feszültségeket kínálnak bárhonnan akár 15 fontot is. több mint 200 fontot. az ellenállás. Sok vállalat színesíti a zenekarokat, hogy könnyen megkülönböztesse a feszültség szintjét.

Resistance Exercise

Mint a szabad súlyok vagy a súlygépek, az ellenállási sávok olyan erőt biztosítanak, amelyhez az izmoknak működniük kell. Ez a cselekvés az izmok összehúzódását eredményezi, ami serkenti a csontot és az izomnövekedést. PeerTrainer. com megjegyzi, hogy mivel a szalag húzása közben a feszültség nő, a zenekarok bizonyos módon magasabbak lehetnek a szabad súlyoknál. A Johns Hopkins Medicine javasolja, hogy az ellenálló sávok használata az egyik legbiztonságosabb módszer a csonterõ növelésére és az osteoporosis megelőzésére.

Előnyök

A gyakorlószalagok kompakt, könnyű és otthoni, irodai vagy szállodai szobában is használhatók. Gyakran használják a fizikai rehabilitáció során, mivel lehetővé teszik a terapeuta számára, hogy különböző szintű rezisztenciát biztosítson a különböző testhelyzetekben és mozdulatokban, amelyek módosíthatók az Ön igényeinek megfelelően. Ezzel szemben csak korlátozott mennyiségű mozgást végezhet szabad súlyokkal vagy súlygéppel. A zenekarok ellenállnak minden mozgásnak, és különösen hasznosak lehetnek a sportolók számára. Például, a baseballkádók ellenállást nyújthatnak a pitching mozgásukhoz, és a teniszezők egy zenekar segítségével megerősíthetik a hóhéjukat.

Hátrányok

Habár az ellenállási sávok lehetővé teszik a hordozhatóságot és a mozgás szabadságát, ez a két előny is potenciális akadályt jelenthet. Bizonyos gyakorlatok és mozdulatok csak azt követelik meg, hogy álljon a zenekaron, de más mozdulatokhoz szükség lehet arra, hogy egy bizonyos magasságú erős, stabil felülethez erősítse a zenekart. Nehéz lehet megfelelő stabilizáló pontot találni a helyétől függően. A szinte bármilyen mozgással szembeni ellenállóképesség is tantalizáló lehet; azonban rosszul végzi el a mozgást, ha nem tanították meg a megfelelő formát. Az eltérés károsíthatja az izmokat, az íneket és az inakat, és súlyos fájdalmat okozhat.Beszéljen egy képzett oktatóval vagy gyakorló fiziológussal a rezisztencia zenekarok használatáról.

Megfontolások

Mind a sík sávok, mind a csuklós csíkokkal ellátott fogantyúk könnyen tárolhatók és szállíthatók. A fogantyúk könnyebbé teszik a gyakorlatokat, mint a bicep fürtök és a mellkasi légy. Általában a zenekar közepét rögzített objektumra helyezi, vagy állványra áll. Azonban a csőszerű ellenállási sávok a helyükből kifelé mozdulhatnak el, ami potenciálisan téves irányba hat. Néhány cső alakú szalagot nejlon borítja, amelynek hirtelen megállási pontja van. Ez a megállási pont jóképű cselekvést hozhat létre, ha túlmutat a zenekar maximális szakaszán.