Hogyan maradhat motivált, a Celebrity Trainers szerint
Tartalomjegyzék:
Ha nemrégiben felvettél egy új edzésprogramot, a vagonból való leszállás valahol az út mentén eléggé garancia. A Pilates-tagság egy bizonyos ponton egy kicsit elhanyagolva fog érezni, ahogyan az emberi természet beindul, és a Reformer helyett az utómunkát is választja. Amennyire ez néha szükséges (mindig kedves a tested számára mindig nyer), nem pontosan csodát keres a #summerbod céljaidhoz.
Amikor csak nem érzi magát, a gondolkodásodat megváltoztatod és kérdezd meg magadtól: Mit csinálna Gigi? Amennyire G élvezi a hamburgert vagy kettőt, valójában az ő feladata, hogy mindig illeszkedjen, tónusú és erős legyen … így az F45 ugrása soha nem lehet választás.
Szóval, hogyan maradnak motiváltak a hírességek? Összeállítottuk a hírességek és az oktatók legjobb tanácsát, hogy felfedezzük a valóban működő motivációs tanácsokat. Görgessen le, inspiráljon, majd vásároljon kedvenc darabjainkat Reebokból.
Julianne Hough elfoglalt életmódja tökéletes jelöltet jelentene az edzés vagy kettő kihagyásához, de ez soha nem így van. Határtalan energiája az, hogy állandóan aktív marad - még az ünnepek alatt is. Ahelyett, hogy egy órát vagy két órát szentelne az edzőteremnek, lungeseket, zömöket, lábemelőket dolgoz fel, és ülnek a mindennapjaiba.
Hough edzője, Astrid Swan, a közelmúltban elmondta nekünk: "Az első számomnak tudom, hogy ez a következő: SHOW UP! Ha nem próbálod, akkor nem fogod tudni! A legnehezebb része a fitnessnak. felfelé, de ahogy mindig az Instagram-on látjuk, senki sem sajnálja az edzést, amikor vége van!"
A Lara Worthington, Carissa Walford és Natalie Bassingthwaighte képzéséért felelős embernek közvetlen vonala van a perks-jével, kezdve ezzel a tanácsadással: "A legjobb módja annak, hogy elindítsunk egy fitneszrendszert, csak azért, hogy elkezdjünk. sok félelem / bizonytalanság / ellenállás a kezdetektől, hogy soha nem indulnak el, ez teljesen normális, hogy idegességet vagy szorongást / rémülést érez a fitnesz-kezelés megkezdésével kapcsolatban … a legjobb dolog, amit a „mély végére” dobhat magára beszélni és holnap kezdeni, ”mondja Blake Worrall-Thompson, az Living the Life és a 6w2s alapítója.
Blake azt sugallja, hogy a motiváció megtalálásával küzd, és kíváncsisággal nézünk befelé. Ha valami nem működik, akkor a gondolatait távolítsa el a hibás és az ítéletektől, és kérdezze meg magad miért. Gyakran előfordulhat, hogy ezek a válaszok további útmutatást nyújtanak, hogy segítsen visszanyerni a pályán. "A könnyebb, amit magad hordoz (nem fizikailag, hanem szellemileg), annál könnyebb motivált maradni. Ha egy ezer és egy életben lévő dolgodat hangsúlyozták, amit még nem foglalkoztak, azt találja, hogy súlya van és megnehezíti a motiváció megtartását ”- magyarázza.
2013-ban a Gwyneth Paltrow megosztotta motivációs titkait a POPSUGAR Ausztráliával, amikor részt vett egy induló pártban, hogy megünnepelje fitness guruját, Tracy Andersonot. A híres tréner intenzív edzéseit Kirsten Dunst, Nicole Richie és Jennifer Lopez kedvelték.
Néha a kezdetektől fogva a legnehezebb a rész, ezért a híres tréner Dan Adair arra ösztönzi ügyfeleit, hogy gondolkodjanak arról, hogy mikor érezték magukat, vagy jó a testükről. "A régi fényképeket nézve, hogy emlékeztesse magát az érzésre, segíthet. Ha egyszer csináltad, újra meg tudod csinálni!" mondja.
Amint a kezdeti motiváció beindul, az Adair a mérhető célok támogatója. "Ha a zsírégetés a célod, akkor keressetek egy testösszetételt, hogy megkapd a pontos testzsírszázalékot. Ezután foglald le az újbóli vizsgálat időpontját!" ő imádkozik. Ha egy edzőt foglalkoztat a költségvetésen kívül, a következő nagy dolog az aktív barátok árnyékolása. "Ezenkívül hatalmas segítséget jelenthet azoknak az embereknek, akik inspirálhatnak és irányíthatnak a helyes irányba" - mondja Adair. Ami a dolgok rettegését illeti? Ditch a negatívságot körülvevő tevékenység, amit nem szeret, és kapcsolja ki azt, amit élvez.
"Én biztosan nem vagyok az a tréner, aki kiabál, vagy nagy felhajtást tesz. Szeretem az ügyfeleimet bátorítani magas színvonalat állítsanak fel maguknakés az oka az, hogy nem tudok velük együtt minden munkamenetben lenni, ezért ha jó szokásokat fogadnak el, akkor a szabványok belülről származnak ”- mondja Adair.
Ahelyett, hogy legyőznénk magunkat az általunk nem végzett munkákról, fontos, hogy összpontosítsunk a pozitívra és a dolgokra, ami boldoggá tesz minket - és ez nem csak a gyakorlatot jelenti. "Nem mindig várhatunk arra, hogy inspiráció jöjjön el hozzánk, ezért egy olyan csatornát hoz létre, amellyel elérheti a dolgokat, amik világítanak téged" - mondja Flow Athletic alapítója, Kate Kendall. "Például egy vicces videót nézhetsz a YouTube-on, lógni a társaiddal, akik megrándulnak, jógát gyakorolnak valahol csinos vagy a kedvenc lejátszási listádat.
Kérdezd meg magadtól: "Mi engem világít?" Ha a társadalmi alkalmak már eljutottak az útra, hiszen valószínűleg a karácsonykor vezetnek, próbáljuk meg a lányokat cserélni a lányokkal sétálni vagy kora reggel úszni az óceánban."
Amikor ügyfeleit illeti, Kendall az egyensúlyról szól. "Jóga diákok, a legjobb módja a motivációnak a pozitív megerősítésen, gondozáson és szükség esetén kemény szeretet megszórásán keresztül. Csakúgy, mint az élet - ez mindig egyensúly. Gyakran az emberek csak hallani akarják, amikor a stúdióba jönnek de egy bizonyos szakaszban le kell állítanod a munkát, legyen az fizikai vagy mentális.
„Igazán hiszem, hogy a fegyelem szabadságot teremt. Amikor eléggé fegyelmezettek vagyunk ahhoz, hogy megszervezzük őket, szabad helyet biztosítunk a szabadidő és a jó érzés. Ráadásul egy idő után a fegyelem csak normává és könnyebbé válik ”- magyarázza Kendall. A„ nem kifogás ”megközelítése magában foglalja a szervezettséget, és soha nem veszi el a lusta útvonalat - elsőbbséget adva a tiszta és órás táplálkozásnak, hogy ideje legyen "Ha nem szórakozik a legtöbb idő, valami kell adnia."
Kattintson a lenti gombra a Reebok darabok vásárlásához, hogy inspirálja a következő edzést.
