A Calamari egészségre gyakorolt hatásai
Tartalomjegyzék:
Ha hajlamosak arra, hogy a tintahalat a csaliboltok helyett a konyhák közé sorolja, akkor újra megfontolhatja. A Calamari, egy másik név a tintahal számára, jó választás az egészséges életmód érdekében, függetlenül attól, hogy a testsúlycsökkenést vagy a megfelelő testtömeg-ellátást biztosítja.
A nap videója
Kalória és zsír
A sima, nyers tálka rendkívül alacsony a kalóriákban és a zsírokban. A sárgadinnye minden adalékanyag nélkül csupán 26 kalóriát ad unciánként, és kevesebb, mint fél gramm zsírt. Azonban, ha nem kedveli a nyers calamari, vigyázzon a főzési módszerekről. A Calamari-t gyakran sültek szolgálják, ami jelentősen kevésbé egészséges. Az 1 csésze rántott, töppedt tintahalnak 205 kalóriája van, és a napi zsírtartalom 15% -a.
Protein
A Calamari jó protien forrás. Egy uncia tintahal kínál 4,4 gramm fehérjét, vagy körülbelül 9 százalékát a napi érték. A fehérje jól ismert az egészséges izmok építésében betöltött szerepéről, de fontos a diéták számára is, mert ez segít az étvágyat szabályozni. A szervezet lassan feldolgozza a fehérjét, és segít a maradéktalanul maradni, a "Az elfogyasztás vége: az elégedetlen amerikai étvágy irányítása" című könyv szerint.
Vitaminok és ásványi anyagok
A Calamari vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Mindössze 1 uncia biztosítja a kalcium napi értékének 9% -át, a B12-vitamin napi értékének 1% -át, a cink napi értékének 2,8% -át és a C-vitamin napi értékének 2% -át. Élelmiszer-szótár azt is jelenti, tintahal jó forrása a foszfor.
