Mi történik a zsírsejtekkel a testsúlycsökkentéssel?
Tartalomjegyzék:
Az átlag embernek 10-30 milliárd zsírsejtje van. A zsírsejtek mennyisége az egyén testében a serdülőkorban és a felnőttkorban felszabadul; ha túlsúlyos gyerek vagy, akkor kétszer annyi zsírsejtet ad hozzá, mint egy átlagsúlyos gyermekhez képest. Függetlenül attól, hogy milyen súlyú, évente kb. 8 százalékát helyettesíti a zsírsejtjeinek. A zsírsejtek zsugorodnak, ha fogyásban vagytok az energiahiány miatt, és a szervezet hulladéktermékei.
A nap videója
Zsírcellák
A zsírsejtek, amelyeket adipocita sejteknek neveznek, abszorbeálják a zsír tárolási formáját, amelyet triglicerideknek neveznek. A zsírsejtek képesek tárolni a triglicerideket, ha túlzott állapotban vannak, és felesleges energiát kell tárolniuk. Az inzulin, az Ön energiatároló hormonja szabályozza a trigliceridek áramlását a zsírsejtekbe.
A zsírsejtek zsugorítása
Ha elkezdenél energiát fogyasztani, a zsírsejtek forrásként is használhatók. Amikor a szervezetnek energiát kell égetnie, két enzim - a hormonérzékeny lipáz és a zsírsav-glicerid-lipáz - lebontja a trigliceridet a zsírsejtekben, hogy segítsen az olyan tüzelőanyagoknak, mint a szív vagy a vázizmok. A trigliceridek lebontásának ezt a folyamatát lipolízisnek nevezik. Bár a triglicerideket rövid távon a zsírsejtjeiből veszítik el, a zsírsejtek továbbra is ott maradnak. A zsírsejtek csak a folyamat eredményeként zsugorodnak. Ha a közeljövőben túl magasodik, a zsírsejtek mindig az eredeti méretükre bővülhetnek, és még nagyobbak is lehetnek.
Hulladéktermékek kiesése
A fő oka, hogy lefogy, a szervezet eltávolítja a hulladékot. Mivel teste a szervezetben energia triglicerideket használ, ezek a folyamatok hulladékot, például szén-dioxidot és vizet hoznak létre. Ezután lélegezzük be ezeket az elemeket, vagy elválasszuk őket izzadás, vizelet vagy bélmozgások révén.
Élelmiszerválasztás
Ha érdekli a súlycsökkenés, a legkedvezőbb változás az lesz, hogy a táplálékbevitelre koncentráljon. Válassza ki az ételeket, amelyeket élvezhet és érezheti magát teljesnek, miközben még mindig kevesebb kalóriát fogyaszt.Nagy töltési lehetőségek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a quinoa és az acél vágott zab és más tápanyag sűrű ételek, mint a diófélék, a bab, az olívaolaj, a lencse, a joghurt, a hal és a csirke. Továbbá, amikor elkezdi a táplálkozási változtatásokat, használjon kalóriakövető alkalmazást, hogy segítsen ellenőrizni általános energiaegyenlegeit. Nyomon kövesse hetente a testsúlyát, hogy lássa, szükség van-e változtatásokra.
