Izom A comb comb anatómiája

A combod több izomcsoportból áll, amelyek a csípődet és az alsó lábat a mozgás előidézésére használják. Egyetlen csoport sem működik önmagában a mindennapi tevékenységekben, mivel a test összes izmait idegek, véredények és kötőszövetek kötik össze, Thomas Myers kézi terapeuta szerint, az Anatómiai Vonatok szerzője szerint. Ha a comb egy része gyenge vagy sérült, hatással lehet a csípő, a törzs, a vállak és az alsó lábak mozgására.

A nap videója

Form & Function

A combizmjaid a Myers szerint a csípő, a hát és az alsó lábizmok összekapcsolódnak. A csípővel dolgoznak, hogy mozdulatokkal járjanak a gyaloglás és mászás céljából, és stabilizálják lábát és medencéjét, amikor állni és mozogni. Együtt dolgoznak, hogy teljesítményt, erőt és sebességet biztosítanak, amikor egy labdát rúg, vagy egy nehéz tárgyat felemel egy mély guggoló helyzetből.

Mozgóképesek

A quadriceps és a hüvelygörcsök a legfontosabbak a combod számára, és kiterjednek és rugalmasak a lábadon. A combcsont elülső részén elhelyezkedő quadricepek a rectus femorisból állnak, melyet a vastusz intermedius, medialis és lateralis veszi körül. A quadriceps a tüdő alsó részéből több inakból származik, és behelyezi a térd ínébe. A combjaid hátsó részén elhelyezkedő hüvelyk a bicep femoris, semimembranosus és semitendonosus. A combcsontok a combcsont tetejétől és hátuljától származnak, és a térd hátsó részébe behelyezik a tetőt.

Rotatorok

A combjában több izom csatlakozik a medencéhez, és bal és jobb lábát forgatja. A sartorius izom lefelé és a combja alól a medence alsó részéből és a belső térdéig fut. A gracilis izom a belső combod felszínén folyik le az ágyék és a belső térd között. A tenzor fasciae latae, vagy a TFL egy kis izom, amely a csípő oldalától és a comb külső felső részéig fut. Ezek a csigolyák, a combnyeregek, a fenék és a mély csípőforgatók együtt dolgoznak a lábad elforgatásában.

Stabilizátorok

Az izmok stabilizálása a combjában a lábak, a medence és a láb megfelelő mozgatását biztosítja. Ezek közé tartozik az izmok az Ön külső és belső combjaiban. Az izotibialis sáv vagy az IT sáv nem izom, hanem egy erős kötőszöveti burkolat, amely a külső medence részének tetejétől a külső térdéig fut. A TFL-hez, a quadricepshez és a combnyereghez kapcsolódik, hogy megakadályozza a túlzott belső forgást mozgás közben. A belső combod a longdu, a brevis, a minimus és a magnus összetevőből áll. Mindannyian együtt dolgoznak, hogy mozogjanak a lábukon a teste középpontjába, és segítenek a csípő és a láb rotációjában.Ezenkívül megakadályozzák a lábának túlzott külső forgását mozgás közben.

Expert Insight

Sokan, akik a lábukat gyakorolják, általában elkülönítik az egyes izomcsoportokat, például a quadricepeket és a combnyeregeket. Bár ez az elkülönítési technika serkenti az izomcsoportot, nem tesz semmit a mozgás és a sportteljesítmény javítására. Ha erőteljes tréningeket végez a lábadon, végezzen teljes testmozgást, és ne izolálja az izomcsoportokat a gépeken, javasolja a fizikai terapeuta, a Gray Cook. Gyakorlatok, mint a guggolás, a tüdõk és a lépcsõfokok, megerõsítik az összes izmot a combján, csípõjén, az alsó lábán és a felsõ testen.