Jeges teáé diéta

A jeges tea egy diétás ital, amely nulladik kalóriát és gazdag zsírégető antioxidánsokat tartalmaz. Ön is élvezheti jeges teát édes ízű cukor nélkül a kalória - 16 per tsp. - ha inni ételt jeges teát. De a palackozott fajtáknak nincs sok a fogyásuk és egyéb egészségügyi előnyük a házi főzött jeges teának.

A nap videója

Négy teás egyetlen növényből

Ha a jeges teát egy étterembe ajánljuk, valószínűleg fekete teát fognak felszolgálni, a legáltalánosabb természetes teák. De a Camellia senensis növényből - zöld, oolong és fehér teákból - származó másik három teát sütheti és jeget tehet, és élvezheti a valódi tea anyagcserét elősegítő előnyeit. A gyógynövényekből származó italok, például a gyömbér, szenna és rooibos népszerű fogyókúrás italok, de nem tartalmazzák a természetes teák egészségét.

Jeges tea és koffein

A jeges tea koffeint, jól ismert serkentőszert és étvágycsökkentőt biztosít. A fekete tea tartalmazza a legkevesebb fehér teát és a legkevesebb koffeint. Kapsz 40 mg-tól 120 mg-ig 8 oz. a jeges fekete tea, míg a 95 mg és 200 mg koffein egy csésze kávé. A terhes nőknek a napi koffeinbevitelüket legfeljebb 100 mg koffeinnek kell korlátozniuk, hogy elkerüljék a csecsemők születési súlyának káros hatásait, a British Medical Journal szerint. "Ha kis mennyiségű koffeint tolerál, a zöld tea 26 mg / csésze. Vagy akár koffeinmentes teát is fogyaszthat, amely 2 mg-tól 10 mg-ig terjed.

Iced Tea és fogyás

Legalább 15 tudományos tanulmány kapcsolta a tea antioxidánsokat a fogyáshoz, a Los Angeles Times szerint. "Legalább 300 mg napi teásgátló antioxidánsokat kell fogyasztania, hogy megszabaduljon. Az antioxidánsok, amelyek szerepelhetnek a termék címkéin katekinek, EGCG, epigallocatechin gallát vagy flavonoidok formájában, aktiválják a zsírégető enzimeket a szervezetben. Meg kell inni három pohár frissen főzött zöld jeges teát vagy 10 pohár erős fekete teát 300 mg katekinek eléréséhez.

Iced Tea Antioxidánsok

Az antioxidánsok könnyen oxidálódhatnak az összegyűjtés és feldolgozás előtt. A zöld tea 3-5 alkalommal annyi katechint tartalmaz, mint a fekete tea, mert kevesebb időt tölt a szőlőre. Ha teát öntsük fel laza levelekből, akkor megmarad a fennmaradó katekinek nagy része. A tea táskák, az ízesített teák, a koffeinmentes teák és a palackozott teák kevesebb antioxidánst tartalmaznak. Meg kell inni 20 csésze koffeinmentes fekete jeges teát vagy 25 csésze palackozott diéta zöld jeges teát 300 mg katekinek eléréséhez, ami a fogyáshoz szükséges.

Egészségügyi előnyök

A jeges teákban található antioxidánsok további egészségügyi előnyökkel járnak, amelyek az ételt bőséges kiegészítővé teszik a diétájához.Az öt csésze jeges zöld tea fogyasztása segíthet tovább élni, a "The Globe and Mail" szerint. "Az Amerikai Orvosi Társaság című folyóiratban megjelent tanulmány 2006 szeptemberében megállapította, hogy a zöld teafogyasztás 30% -kal csökkentette a szívrohamok és stroke-ok halálát. A japán kutató Shinichi Kuriyami által vezetett tanulmány 11 éve 40 000 ember egészségét követte. A jeges teát a diéta is magában foglalja, csökkentheti koleszterinszintjét és vércukorszintjét, és védelmet nyújthat a rák egyes formái ellen. „