Egészséges reggeli választás a Go
Tartalomjegyzék:
Tudod, hogy a" reggeli a nap legfontosabb étele ", de nem mindig a legegyszerűbb amikor ön és családja készen állnak reggelre. A gyors reggeli lehetőségeket előre megtervezheti a reggelt egy kicsit simábbé. És jobban érzed magad, ha tudod, hogy elkezdted a napot valami egészségesen magadnak és családodnak.
A nap videója
Smoothies
A selymesek egy gyors reggeli lehetőség, amelyet bárhol lehet venni. Csak keverje össze a joghurtot, az alacsony zsírtartalmú tejet vagy a 100% -os gyümölcslevet és friss vagy fagyasztott gyümölcsöt. Tartsa a gyümölcsöt fagyasztva, hogy vastagabbá tegye. Kísérletezzen kedvenc joghurtos ízekkel és gyümölcsökkel. Próbálja meg az epert a banánnal, a bogyók, a mangó és az eper keverékével. Bármelyik kombináció működni fog.
Reggeli szendvicsek
Próbálja ki ezeket a gyors szendvics ötleteket: pirítós egy angol muffin vagy tortilla sajtos és egy szelet paradicsom egy gyors "reggeli pizza". Spread mogyoróvaj a teljes búzát pirítós, egy angol muffin, banán vagy tökök kenyér. Keressen kenyeret legalább 4 gramm szálon adagonként. Ha nem szereted a mogyoróvajat, próbáld ki az alacsony zsírtartalmú krémsajtot. Adj hozzá szeleteket kedvenc gyümölcseidnek, hogy adj hozzá több íz és rost a reggelhez. A burritos rántottakkal, rántottakkal, pinto babokkal és salsaikkal nagy kezdet a napjainknak. Készítsen extra crustless quiche-t vacsorázni, és tálaljuk egy tortilla salsa-t egy gyors burrito reggeliért.
Gabona a Go
<-ben! - ->
Vigyük a gabonákat a tányérokba az előző este reggel, amikor nincs időnk. Próbálja keverni különböző gabonafélék különböző ízeket. Jóga, friss bogyós gyümölcsök és granola parfümök készítése az előző este, hogy megragad-és-go lehetőség. Ha nem tetszik a granola nedves, reggelig hagyd le.
Előre terv
Rögzítse a muffinokat, kenyereket és még a reggeli bogritot a hétvégéken és fagyassza le. Vigyük ki őket azelőtt, hogy felmelegítsék és melegítsék a mikrohullámú sütőt vagy a kenyérpirítót, mielőtt kifutna az ajtón. A sima összetevőket az előző este tartályban lehet egyesíteni, és reggel egy kézi keverővel keveredik. Készíts egy quiche-t a hétvégén, és melegítsd fel a darabokat reggelire a hét folyamán. Ha nincs időnk arra, hogy saját reggelit készítsen, válasszon valami egészségeset egy kávézóból vagy egy kávézóból. Kihúzza a fánkot, és válasszon egy korpás muffint, teljes kiőrlésű baglit alacsony zsírtartalmú krémsajttal vagy egy gyümölcs- és joghurt parfaittal.
