Zöld tea, kávé és fogyás <[SET:descriptionhu]Zöld tea, kávé és fogyás
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A koffein faktor
- A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz katekineknek nevezve, amelyek hozzáadott súlycsökkentő hatást eredményezhetnek. A katechinok a koffeinnel kombinálva a leghatékonyabbak, így a koffeinmentes teák nem feltétlenül segítenek. A 2009-es "Journal of Nutrition" -ben közzétett tanulmányban a résztvevők vagy olyan italokat adtak be, amelyek mind katekineket, mind koffeint tartalmaztak, vagy egy csak koffeint tartalmazó italt tartalmaztak. A résztvevőket arra is felkérték, hogy hetente legalább 180 percet kapjanak a mérsékelt testmozgásról és fenntartsák a folyamatos étrendet. A koffein és a katechin csoport több súlyt vesztett, mint a koffein csoport, és több hasi zsírt vesztett el.
- Bár a kávéval és a teával kapcsolatban nincs semmi baj, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsuk a karcsúbb derékvonalat, hogy csökkentsük a kalóriákat és gyakoroljuk a legtöbb napot a héten. Válasszunk tölteléket, alacsony kalóriatartalmú viteldíjakat, például gyümölcsöt és zöldséget, egész rozskenyeret, teljes búzából készült spagettit és zabpehelyet. A fehérje-gazdag ételek, mint a fekete bab, a lazac és az alacsony zsírtartalmú túró is elégedetten tartja Önt, csakúgy, mint a diófélék, az avokádó és a repceolaj kis mennyiségű zsírja. Ahelyett, hogy diétázik, összpontosítson ezen lehetőségeknek a mindennapi életbe való beillesztésére - ez megkönnyíti az egészséges test fenntartását.
Bár nem fogy az ital az Ön számára a testsúlycsökkentés, kávé vagy zöld tea hozzáadása a súlycsökkentési tervhez, némileg növelheti eredményeit. Ez azt jelenti, hogy a fogyás sikerének kulcsa az, hogy csökkentse az étkezést és rendszeres testmozgást folytasson. Csak kevesebb kalóriát fogyaszt, mint energiát éget, elveszítené a súlyát és megtarthatja.
