Gyümölcsök, amelyek jóak a bőrfelületre
Tartalomjegyzék:
Lehet, hogy átkutatta az egészet a tökéletes krém, mosás vagy bozót, hogy csodálatos bőrt biztosítson. Lehet, hogy bevitt vitaminokat, speciális italokat készített, és megszüntette az ételeket az étrendből, hogy megkönnyítse az arcszínt. Míg egyetlen varázslat nem ad egy hatalmas arcszínt, az egészséges bőr belsejéből indul. Gyűjts be különböző gyümölcsöket a diétájába, hogy elősegítse a sima, tiszta arcszínt.
A nap videója
Citrus gyümölcs
Citrusfélék közé tartoznak a narancsok, a grapefruit, a citromok és a limes. A Citrus magas aszkorbinsavat vagy C-vitamint tartalmaz, ami elengedhetetlen a jó arcszínhez, mert felelős a szervezet kollagén képződéséért. Az egészséges kollagén megőrzi arcát a ráncoktól és a megereszkedéstől. A C-vitamin szintén antioxidáns, és a Linus Pauling Intézet azt jelzi, hogy képes lesz megakadályozni az E-vitamin elpusztítását, ami védi a sejtmembránokat a károsodástól. Ha még több C-vitamint szeretne hozzáadni a táplálékhoz, akkor egy narancssárga vagy grépfrút a reggelivel. Préseljünk meg egy kis citromot vagy mészet a vízbe egy frissen ízesítő hatásra.
Avocado
Az avokádó úgy néz ki, mint egy zöldség, de valójában egy olyan gyümölcs, amelybe vitaminok, antioxidánsok és egészséges zsírok vannak. A fél csésze kockás avokádó telítetlen zsírokat, öt gramm étkezési rostot, C-vitamint, E vitamint, B-vitaminokat és több káliumot tartalmaz, mint egy banán. E csodálatos gyümölcsök arcszínezõ részei a C-vitamin, az E-vitamin és a zsírsavak. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, megfelelő mennyiségű egészséges zsírra van szüksége ahhoz, hogy a teste elnyelje. Az avokádó biztosítja ezeket az egyszeresen telítetlen zsírokat, de magas a kalóriákban is, ezért ne túljusson túl. Túl sok zsír, még az egészséges fajta is, súlygyarapodáshoz vezethet. Adj hozzá avokádót a diétához kis mennyiségben, úgy, hogy körettel vagy salátával tálaljuk, ahelyett, hogy egy tálas guacamole tortilla zsetonnal evett volna.
bogyók
A friss bogyók nyáron bőségesek, de egész évben fagyasztott bogyókat talál, amelyek ugyanolyan előnyökkel járnak a bőre számára. Az eper, az áfonya, a szeder és a málna a kollagénképző C-vitamin jó forrása, a málna és a szeder pedig kevés vitamint tartalmaz. Az A és C vitaminok antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrsejtjeiket a szabad gyökök károsodásától. a bőröregedéshez. A bogyók finom nyersesek, ha szezonban vannak, vagy fagyasztottakat is hozzáadhatunk egy gyümölcsös sminkhez.Az egészséges reggelihez tegyen egy tál zabpecsemeget, joghurtot vagy egész gabonapelyhes búzát az antioxidáns lökéshez.
Mango
A mangó és más sárga és narancssárga gyümölcsök, mint a papaya és a sárgadinnye, jó forrásai az A-pro-vitamin számára. Ez egy A-vitamin előfutára, amelyet a szervezet az A-vitaminná alakít, és meg kell védenie az immunrendszert. elősegítik növekedésüket és fejlődésüket. A hiány, bár ritka, száraz szemmel és bőrrel járhat. Az A-vitamint tretinoin és izotretinoin formájában alkalmazzák az akne- és bőrbetegségek kezelésére. Az A-vitamin mellett az 1/2 csésze szeletelt mangó 40% -kal rendelkezik a C-vitamin napi értékével, hogy tisztán és sima formában maradjon.
