5 Zsírégető Smoothies Táplálkozási szakemberek mindig ajánlják az ügyfeleiknek

Farah Fahad, az MS, a RD, a Farah Effect alapítója szerint ez a smoothie magas fehérjetartalma (ami a kenderalapú fehérjeporból származik) nagyszerűvé teszi a zsírégetést. Továbbá, egy extra dózis szál a dátumok és a chia magok segítik a koleszterin (egyfajta zsír) kiválasztását egy extra anyagcsere fokozás érdekében. A cseresznye tetején? A Tigernuts, a prebiotikumok nagy forrása és az egészséges mikrobióma elengedhetetlen feltétele, amely viszont a duzzadó anyagcserét táplálja.

Hozzávalók:

3 Medjool dátuma, kövek eltávolítása

1 maroknyi mosott spenót

1 1/2 teáskanál. a tigernuts földterülete (ha nem találod ezeket a boltodban, online vásárolhatsz)

1/4 uborka

1/2 egy kis avokádóból

1-2 teáskanál. kenderfehérje por

1 1/2 teáskanál. Maca por

2 evőkanál. kesudió vaj

1 1/2 csésze rizs tej vagy bármilyen anyatej (beállíthatja a kívánt konzisztenciát)

1 1/2 teáskanál. chia magok (áztassa a chia magokat legalább 10-15 percig 5 evőkanál rizzsel vagy más dió tejjel, vagy előzetesen áztassa egy éjszakára)

3 Medjool dátuma, kövek eltávolítása

1 maroknyi mosott spenót

1 1/2 teáskanál. a tigernuts földterülete (ha nem találod ezeket a boltodban, online vásárolhatsz)

1/4 uborka

1/2 egy kis avokádóból

1-2 teáskanál. kenderfehérje por

1 1/2 teáskanál. Maca por

2 evőkanál. kesudió vaj

1 1/2 csésze rizs tej vagy bármilyen anyatej (beállíthatja a kívánt konzisztenciát)

1 1/2 teáskanál. chia magok (áztassa a chia magokat legalább 10-15 percig 5 evőkanál rizzsel vagy más dió tejjel, vagy előzetesen áztassa egy éjszakára)

Megközelítés:

Matcha-Berry Metabolizmus Smoothie

A táplálkozási erőmű, a híres táplálkozási Elissa Goodman, az IHN zsírégető smoothie a legjobb, a gyors és hatékony anyagcserét érintő szuperételeket tartalmazza. "Az EGCG nevű matcha-vegyület kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét és megállítja a zsírsejtek növekedését, míg az MCT olaj olyan, mint a sejtek szuper tüzelőanyaga. Ez növeli a zsírégetést és növeli a mentális tisztaságot" - mondja Shes.

Hozzávalók:

1 csésze cukrozatlan kesudió vagy mandula tej

1 teáskanál. szerves matcha por

1 evőkanál. szerves MCT olaj vagy kókuszolaj

1 evőkanál. kesudió / mandula vaj

1 evőkanál. kendermag vagy por

1 gombóc Amazing Grass Green Superfood por

1 csésze fagyasztott szerves vad áfonya vagy vegyes bogyós gyümölcsök

5 csepp Omica folyékony vanília stevia (opcionális)

1/2 banán (opcionális, extra krémességért)

Maroknyi jégkockát

1 csésze cukrozatlan kesudió vagy mandula tej

1 teáskanál. szerves matcha por

1 evőkanál. szerves MCT olaj vagy kókuszolaj

1 evőkanál. kesudió / mandula vaj

1 evőkanál. kendermag vagy por

1 gombóc Amazing Grass Green Superfood por

1 csésze fagyasztott szerves vad áfonya vagy vegyes bogyós gyümölcsök

5 csepp Omica folyékony vanília stevia (opcionális)

1/2 banán (opcionális, extra krémességért)

Maroknyi jégkockát

Megközelítés:

Fehérje-csomagolt Chia Smoothie

Kényelmességük ellenére a smoothie gyorsan átalakulhat cigány cukorbombává (köszönhetően a magas glikémiás kiegészítéseknek, mint a gyümölcslé, a szirupok és még a gyümölcs túlterhelése is). És idővel túl sok cukor gátolhatja a zsírégetést, nem pedig felgyorsítja. Lisa Moskovitz regisztrált dietetikus elmondja nekünk, hogy otthon készíthetsz egy DIY receptet, ami nem csak a kalóriát és a cukrot ellenőrzi, hanem lehetővé teszi a zsírégető fehérjeforrások (görög joghurt), rost (bogyók és chia magok) csomagolását. és más anyagcsere-fokozó szuperételeket, mint a matcha.

Alatta található a receptje.

Hozzávalók:

1/2 csésze mandula tej

3 oz. édesítetlen görög joghurt

1 teáskanál. matcha por

1/2 közepes banán

1 teáskanál. chia mag

1/2 csésze szerves eper

1/2 csésze mandula tej

3 oz. édesítetlen görög joghurt

1 teáskanál. matcha por

1/2 közepes banán

1 teáskanál. chia mag

1/2 csésze szerves eper

Megközelítés:

Banán kurkuma Smoothie

Rövid és édes, ez az egyszerű, mégis ízletes smoothie recept, melyet a Bella, a NYC-ben található Top Balance Nutrition alapítója alapul, a banánból származó rostokat hasznosítja (ez természetesen édes érzést kölcsönöz) és a zsírégető kurkuma, ami nagy tartalma miatt a kurkumin kiválóan alkalmas egy buzzing anyagcserére. "A kurkuma természetes zsírégető volt, és mindig hozzáadom a receptekhez." Sőt, hihetetlenül sokoldalú, mivel Bella azt mondja nekünk, hogy az édes és sós ételekkel párosul.

Hozzávalók:

1 közepes banán, hámozott és durván apróra vágott

1 csésze cukrozatlan mandula tej

1/4 tl. őrölt kurkuma

1/2 teáskanál. vaníliakivonat

1 közepes banán, hámozott és durván apróra vágott

1 csésze cukrozatlan mandula tej

1/4 tl. őrölt kurkuma

1/2 teáskanál. vaníliakivonat

Megközelítés:

Adjon hozzá minden összetevőt egy nagy teljesítményű keverőhöz, és keverje össze sima.

Skinny Rich Protein Smoothie

"A fogyás és a zsírégetés érdekében ez az én smoothie receptem" - magyarázza Amy Shapiro MS, RD, CDN, aki a NYC-n alapuló Real Nutrition alapítója és igazgatója. Azt mondja, a trükk az, hogy korlátozza a gyümölcsöt körülbelül 1/4 csésze (ami csökkenti a teljes szénhidrát-tartalmat), miközben kiegyensúlyozza más fontos makro tápanyagokat, mint a fehérje, zsír és rost. Minőségi kiegészítésekkel, mint a fahéj (ez stabilizálja a vércukorszintet) avokádó, chia mag és növényi alapú fehérjepor, esküszik, hogy ez a recept jó három órán át megtartja az egészet.

Hozzávalók:

1 csésze cukrozatlan mandula tej

1/4 csésze fagyasztott vad áfonya

1–2 maroknyi fagyasztott vagy friss spenót, kelkáposzta vagy karfiol (csak fagyasztva)

1 evőkanál. chia mag

1/4 avokádó

1 hüvelykes friss gyömbérgyökér

1/4 tl. kurkuma (szárított)

1/4 tl. fahéj

1 adag fehérjetartalmú por (a MoonJuice vagy az Élet kertjének szerves növényi fehérjét használom)

1 csésze cukrozatlan mandula tej

1/4 csésze fagyasztott vad áfonya

1–2 maroknyi fagyasztott vagy friss spenót, kelkáposzta vagy karfiol (csak fagyasztva)

1 evőkanál. chia mag

1/4 avokádó

1 hüvelykes friss gyömbérgyökér

1/4 tl. kurkuma (szárított)

1/4 tl. fahéj

1 adag fehérjetartalmú por (a MoonJuice vagy az Élet kertjének szerves növényi fehérjét használom)

Megközelítés: