Elliptikus Vs. Crosstrainer

A testmozgás széles választéka áll rendelkezésre, hogy segítsen megszabadulni a túlzott zsírmennyiségtől, és egy vékony és jól tónusú testet érjen el. A legtöbb tornaterem és az egészség klubok számos lehetőséget kínálnak ehhez a lehetőséghez, beleértve a crosstrainereket és az elliptikus edzőket. Ön otthoni használatra is vásárolhat berendezéseket. A Crosstrainer rendszeres használata vagy az elliptikus égési zsírok használata, segít a súlykezelésben és a legtöbb izom izomzatában.

A nap videója

Előnyök

A Crosstrainerek és ellipszisek fontos előnyt jelentenek a kocogás és a futás terén. Mindkét gyakorlata olyan kis hatású edzés, amely minimális stresszt nyújt a súlycsúcsok - különösen térd, csípő és gerinc között. Ez a két típusú edzőgép különösen akkor érhető el, ha alsó végtagi sérülései vannak, vagy jelentősen túlsúlyosak. Mindkét típus egy könnyen beállítható edzést kínál, amely testreszabható az egyéni igények kielégítésére - intenzív a fejlettebb gyakorlóknak, vagy inkább nyugodt a kezdőknek vagy a kevésbé illik.

Cardiovascular Benefits

Mind az elliptikus, mind a crosstrainers aerob testmozgás, amely javítja a szív és a tüdő állapotát. Az American College of Sports Medicine kijelenti, hogy a szív-érrendszeri fitnesz közvetlenül kapcsolódik a szív- és érrendszeri egészséghez. Az ACSM szerint a rendszeres szív-és érrendszeri edzésben részt vevők kevésbé valószínűek szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, magas vérnyomás és más krónikus betegségek kialakulására.

A csont-izomrendszer előnyei

Mindkét típusú készülék elegendő stresszt biztosít az alsó testén keresztül az izomtónus és a csonttömeg javítására. Bár mind a crosstrainerek, mind az elliptikusok alacsony hatású edzést kínálnak, ezek szintén súlyt hordozó tevékenységek. Ez hangsúlyozza az izmokat és a csontokat; teste erõsíti ezeket a struktúrákat. Azonban míg az ellipszisek csak az alsó testet gyakorolják, a crosstrainerek magukban foglalnak egy kar-akciót is, és ezért több edzést biztosítanak.

Zsírégetés

Crosstrainer vagy elliptikus égési zsírok feldolgozása, az aerob tevékenység során használt elsődleges üzemanyag. A felégett zsír mennyisége az edzés intenzitásától és testtömegétől függ. A Crosstrainerek nem csak az alsó test nagy izmainak, hanem a karok, a mellkas, a vállak és a felső hátsó testrészek is. A teljes izomtömeg nagyobb hányadát használják fel, ezért több zsírt égethetnek el, mint az elliptikusok.

Megfontolások

Bár a crosstrainers által használt felsőtest hatása azt jelenti, hogy rövidebb idő alatt nagyobb előnyökkel járhat, akkor lehetősége van arra, hogy ne használja a felsőtestet, vagyis mintha a crosstraineret használná elliptikusak voltak. Az ellipszisek azonban gyakoribbak az otthoni és könnyű kereskedelmi használatra mechanikai egyszerűségük, kisebb méretük és alacsonyabb költségük miatt.