Diéta TMJ

Az időleges mandibularis ízületi és izomrendellenességek közé tartoznak a rágó izmok és az ízületek, amelyek összekapcsolják az alsó állkapcsot a koponyával. Bár a TMJ technikailag a rövidítés a közös, az emberek általában ezt a kifejezést rövidítik a rendellenességek és tünetek, mondja MedlinePlus. A táplálkozási változások megakadályozzák a TMJ epizódjait és segítenek a tünetek enyhítésében.

A nap videója

Azonosító

A temporomandibularis ízületek a fej mindkét oldalán helyezkednek el a füled előtt, az alsó állkapcsot a koponyához csatlakoztatva. Egy kis porckorong választja el a csontokat, így az alsó állkapocs könnyen csúszik. Ezeket az ízületeket minden alkalommal rágja, lenyeli és beszélgetéssel mozgatja, ezért nagyon gyakran használják őket, magyarázza a "Dental Health Magazine" című, 2008. április 12-i cikkét, melyet közzétettek a Worldental. org.

Tünetek

A TMJ tünetei közé tartozhat az állkapocs kényelmetlensége, gyengédség vagy fájdalom a száj kinyitásakor vagy lezárásakor. Lehet, hogy kellemetlen a rágás, vagy lehet, hogy popping vagy rácsos hangokat, amikor mozog az állkapcs. A TMJ fejfájást, fejfájást, fájdalmat és nyakat, vállat és hátfájást okozhat. A tünetek a közös, rossz testtartás, a nyak és az arc izomzatának, az alváshiánynak, az életveszélynek és a rossz étrendnek köszönhető fizikai stressz által okozott vagy romlik a MedlinePlus szerint.

Elkerülni kívánt élelmiszerek

Előfordulhat, hogy meg kell próbálnia kijavítani a különböző ételeket a táplálékból, hogy meggyőződhessen arról, hogy ez csökkenti-e a TMJ problémáit. A szalicilátokat tartalmazó élelmiszerek problémát jelenthetnek a "Dental Health Magazine" cikk szerint. A salicilátok sok zöldségben fordulnak elő, és számos gyümölcs van jelen ebben az anyagban. A dzsemek, a zselé és a gyümölcslé szalicilátban magas, így például forró paprika, olajbogyó, retek, paradicsom, endív, cikória és vízgesztenye. A TMJ-t súlyosbító egyéb élelmiszerek közé tartoznak a búza és tejtermékek, magas C-vitamint vagy vasat tartalmazó élelmiszerek, valamint cukor, élesztő vagy tartósítószerek.

Élelmiszerek bevonása

Bizonyos élelmiszerek bevitele az étrendjébe a TMJ tüneteinek megelőzése érdekében, a "Dental Health Magazine" szerint. Húzza a húsgombót hébe-hóba, és tartalmazzon több piros húst és több zsírt az étrendben, különösen mérsékelt mennyiségű telített zsírt. Ezenkívül az állati csontoktól és az inakból származó húsleveset a hyaluronsav kivonására használják az ízületi egészségre, és sok zöldséget adnak a magnéziumtartalomhoz.

Táplálkozás kezelésként

A TMJ előfordulása során a fájdalom és más tünetek enyhítése érdekében ne fogyasszon kemény ételeket, ropogós ételeket, vastag vagy nagy ételeket, amelyek széles körben nyitják meg a száját és olyan élelmiszereket, amelyek sok rágást igényelnek. Ez lehetővé teszi az állkapcs és az temporomandibularis ízületek számára a pihenést és a gyógyulást, mondja Colgate. Néhány jó ételek közé tartoznak a főtt zöldségek és gyümölcsök, túró, burgonyapürével, rántottakkal, szalonnával, leveszel és joghurtokkal.Ha ételt kell rágni, vágd apró darabokra.