Kalóriák Eggnog
Tartalomjegyzék:
A tipikus tojáshús receptje magában foglalja a tojássárgáját, a cukrot, a tejet, a fahéjat, a krémet, a szerecsendiót, a bourbonot és a pálinkát. Egy csésze tojáslány ivása néhány hetente egyszer nem vezet drasztikus súlygyarapodáshoz, de az adag kontroll és mérséklés fontos az egészséges életmód eléréséhez és fenntartásához.
A nap videója
Táplálkozási tények
Egy adag vagy egy csésze tojáslevelű tartalmaz 224 kalóriát, 12 gramm fehérjét, 7 gramm telített zsírt és 20 gramm hozzáadott cukrot. A telített zsírt általában állati termékekben találják meg, és a túlzott mennyiség növelheti a szívbetegségek és a magas koleszterin kockázatát. Napi átlagban a felnőtteknek kevesebb, mint 20 gramm telített zsírt kell fogyasztania. Ezenkívül egy tojáslevelet 5 teáskanál cukrot tartalmaz. A túl sok cukor étkezése cukorbetegséget és megemelkedett triglicerideket eredményezhet.
Egészséges Eggnog
Egészséges tojáshéjat készíthet az alacsony zsírtartalmú tej helyett a teljes tej és tejszín helyett. Ön is csökkentheti a hozzáadott cukrot, vagy mérlegelheti a mesterséges édesítőszereket. Ne feledje, hogy az American Heart Association azt ajánlja, hogy az emberek naponta 3 uncia vagy annál kevesebb szeszes italt fogyasszanak, és a nők 1,5 gramm vagy annál kevesebbet isznak. Legyen óvatos az alkoholtartalmú alkohol mennyiségével.
