Kalóriák a Chips & Guacamole
Tartalomjegyzék:
Bár a tortilla zselé és a guacamole egészséges összetevőkön alapul - gabona és avokádó - ezeknek a kész élelmiszereknek a kombinációja nem feltétlenül egészséges. A chipek és a guacamole nagy kalóriatartalmú lehet az étkezés elkezdéséhez, ezért alaposan ellenőrizze a táplálkozási tényeket.
A nap videója
Kalória
A MyFitnessPal online élelmiszer-adatbázisból származó táplálkozási adatok szerint 1 oz. A zsetonok 142 kalóriát tartalmaznak, míg a 1/2 csésze guacamole 127 kalóriát tartalmaz, így a kettő 269 kalóriát tartalmaz. A MayoClinic kalória-kiadási adatai. com azt javasolja, hogy egy 26 órás kerékpározás során égetheti le ezeket a 269 kalóriát.
Zsír
Az avokádó, amely a guacamole alapanyaga, gazdag zsírban van, és a MyFitnessPal megjegyzi, hogy 1/2 csésze guacamole 11 g zsírt tartalmaz. Eközben 1 grammos zseton 7 gramm zsírt tartalmaz, összesen 18 g zsírral együtt. Ez az edény összesen 3 g telített zsírt tartalmaz, amelyet kevésbé egészséges zsírnak tekintünk. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a telített zsír bevitelét napi 16 grammra korlátozzák.
Szénhidrátok
A MyFitnessPal táplálkozási adatai szerint a forgács és a guacamole összesen 27 g szénhidrátot tartalmaz. Ebből a szénhidrátból 7 g rostból származik, ami segít az étkezés után.
Protein
Sem a chipek, sem a guacamole nem gazdag fehérjében, és a MyFitnessPal megjegyzi, hogy 1 oz. a chipek és az 1/2 csésze guacamole mindössze 4 g fehérje összesen.
