A legjobb multivitaminok a sportolók számára

Bár a sportolók valamivel magasabb vitamin- és ásványianyag-követelményekkel rendelkezhetnek, mint a nonathletesek, jelenleg nincsenek ajánlások arra vonatkozóan, hogy mennyire van szükségük. Valójában az American College of Sports Medicine azt mondja, hogy képesnek kell lennie arra, hogy minden olyan tápanyagot megkapjon, amire szüksége van, még magasabb szinteken is, az ételtől. Ha úgy érzed, hogy multivitamin-kiegészítést kell szednie, akkor nem kell semmiféle speciális formulát alkalmazni a sportolók számára. Forduljon orvosához, hogy segítsen a megfelelő multivitamin kiválasztásában.

Vitaminok és ásványi anyagok sportolóknak

A Nutrition and Dietetics Akadémia szerint a sportolóknak meg kell győződniük arról, hogy napi C-, D- és B-vitamint igényelnek. Antioxidánsként a C-vitamin védi a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodástól, a D-vitamin fontos az egészséges csontok számára, és a B-vitaminok segítenek kivonni az Ön által táplált táplálékból szükséges energiát.

Ha kiegészítőt keres, azt szeretné kiválasztani, amely megfelel a napi érték 100 százalékának, de nem haladja meg a napi szükségleteit. A mega-adagolás vitaminokra és ásványi anyagokra gyakorolt ​​hatása nem ismert, a Colorado State University Extension szerint, és több nem mindig jobb.

Tartsa egyszerűbb a Multi

A multivitamin és az ásványi anyag kiegészítése, amit naponta egyszer használ, a legmegfelelőbb a mozgalmas sportolók számára. Sokféle választási lehetőség közül választhat, beleértve a szintetikus vitaminokkal és az egészséges ételekből készült márkákat. Az egyik nem feltétlenül jobb, mint a másik. A Colorado State University Extension megjegyzi, hogy bármi is a forrás, a vitaminok idővel elveszítik hatásukat, különösen ha meleg hőmérsékleten tárolják vagy fénynek vannak kitéve.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet élvezhesse, vegye fel a kiegészítőjét egy jól ismert áruházból, amely rendszeresen ellátja a készleteit.

Dúsított sportitalok

Sportolóként a táplálékbevitel növelésének lehetőségét tekintheti erősített sportitaloknak. Ezek az italok nemcsak segítenek a napi vitamin- és ásványi igényeinek kielégítésében, de hidratálnak. Lehet, hogy szénhidrátok és fehérjék forrása is lehet, ezért étkezés helyett használhatók étkezés előtt vagy után.

Előfordulhat, hogy korlátozni kell az Ön által fogyasztott mennyiséget, különösen akkor, ha egy adag több tápanyag napi értéke 100 százalékát vagy annál többet ér el.

A különleges készítményekről

Számos speciális multivitamin-kiegészítés létezik kifejezetten a sportolók felé. Ezeket a tápszereket energiatakarékossá és teljesítményfokozóként forgalmazzák, de nincs bizonyíték arra, hogy bármely tápanyag vagy kiegészítés akár az American College of Sports Medicine szerint is lehetséges.A megfelelő ételek megfelelő táplálkozása biztosítja, hogy kielégítse a megnövekedett napi vitamin- és ásványi igényeit, és a lehető legjobban végezzen.