Szalonna, tojás és grapefruit diéta
Tartalomjegyzék:
Ha szeretsz reggel felkelni egy szalonnával és tojással ellátott forró tálba, egy diétát, a reggeli elemek úgy tűnhetnek, mintha élvezetes módja lenne a fogyásnak. A Bacon, tojás és grapefruit diéta, amelyet egyszerűen a Grapefruit diétaként is ismerünk, minden reggel szalonnát, tojást és félszürke gyümölcsöt tartalmaz. Az étrend segítheti a testsúlycsökkenést, de nem feltétlenül a leghatékonyabb testsúlycsökkentési terv, az American Heart Association szerint.
A nap videója
Történelem
Az Egészségügy szerint. com a "Grapefruit Diet" című cikkében a diéta eredete ismeretlen, de az 1930-as évek óta használják. Az étrend számos változata létezik, bár a legtöbben napi két héten belül ugyanazokat az ételeket fogyasztják, hogy gyorsan lehessen fogyni.
Étkezési terv
A diétát követve, minden reggel egy félszürke, két tojás mindenféle stílust és két szelet szalonnát enni. Egy halfporképet és mindenféle húst és salátát mindenféle öltözködéssel ebédeljen, ajánlja EveryDiet. org a "Grapefruit Diet" című cikkében. Egy félpépet, bármilyen halat vagy húst és zöldséget tartalmazó zöldségeket etess a jóváhagyott zöldségek listáján. Inni egy pohár paradicsomlé vagy sovány tej, hogy megfékezze az éhség előtt ágyban. Ezeket az ételeket naponta 12 napig enni, majd két napot eltölteni.
Zöldségek
Mivel egyes zöldségek magasabbak a szénhidrátokban és zsírokban, mint mások, a Grapefruit Diet egyes verziói tartalmaznak jóváhagyott zöldségek listáját. Az étkezés során fogyasztott zöldségek közé tartoznak a zöldhagyma, a paprika, a vörös hagyma, az uborka, a retek, a spenót, a brokkoli, a káposzta, a saláta, a borsó és a sárgarépa. Ne fogyasszon zellert, burgonyát vagy fehér hagymát a táplálkozás során.
MIsceptions
Az American Heart Association szerint egy étrend, amely magában foglalja az ugyanazon élelmiszerek napi fogyasztását, nem fenntartható étrend, mert végül vágyik más élelmiszerekre. A Grapefruit diéta a fad diéta kategóriájába illik. Mivel a halvány diéták a gyors fogyást ösztönzik a táplálék kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a szokásosnál, a legtöbb fogyás a víz súlya, ami valószínűleg visszanyerhető a táplálék leállítása után.
Expert Insight
Elisabetta Politi, RD, a Duke Egyetem étkezési és fitneszközpontjának táplálkozási menedzsere szerint. com, akkor fogyni fog, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit szed. Ezért a testsúlycsökkentés nem függ az Ön által fogyasztott összetevıktıl, hanem a kalóriatartalmától. A kalóriákban és a zsírokban egyaránt alacsonyan fogyasztható étrend ugyanazokat az eredményeket biztosítja.
