B12 & Milk

A B-12 vitamin alapvető tápanyag, amely támogatja az idegrendszer fejlődését és működését, segít a vörösvérsejtek kialakulásában és segít a szervezetben a különböző hormonok és biokémiai anyagok előállítása és működése. Az ajánlott táplálékkiegészítést vagy a B-vitamin RDA értékét mikrogrammban vagy ezredmillió milligrammban mérik. A tej a B-12 vitamin értékes forrása.

Napi videó

Napi igények kielégítése

A B-12-vitamin RDA-ja a 14. életévét betöltött legtöbb ember esetében 2,4 mikrogramm. A terhes nőknek napi 2,6 milligrammot kell kapniuk, míg a szoptató nők naponta 2,8 mikrogrammot fogyasztanak. Az 1 és 3 év közötti gyermekek esetében 0,9 mikrogramm B-12; 4-8, 1. 2 mikrogramm; és 9-13, 1,8 mikrogramm.

B-12 Tartalom tejben

Egy csésze teljes tej 3. 25 százalék zsírt tartalmaz 1 10 mikrogramm B-12; 1 csésze 2% -os zsírtartalmú tej tartalmaz: 1. 29 mikrogramm B-12; 1 csésze 1% -os zsírtartalmú tej tartalmaz 1. 15 mikrogramm B-12; és 1 csésze nem zsíros tej 1 db 22 mikrogramm B-12-et tartalmaz. Két pohár nem zsíros tej egy nap elég ahhoz, hogy megfeleljen a felnőttek B-12 igényeinek.