Lindsay Ellingson hogyan lehetne kevésbé hangsúlyozva

Beszéljünk a stresszről. Mindenki azt mondja nekem, hogy 10 év után a városban technikailag New Yorker vagy. Feltételezem, hogy ez azt jelenti, hogy az elméd és a test akklimatizálódnak a város, amely soha nem alszik, nyüzsgése és nyüzsgése. 12 év múlva bevallom, bár én is hálás vagyok, hogy élek és dolgozom NYC-ben, még mindig egy kaliforniai lány vagyok a szívemben, néha álmodva, hogy a legközelebbi strandra szállítják.

Én még inkább egy introvertált, érzékeny a hangokra, a fényre és még a szagokra is, így a város energiája néha a nap végére feszültséggel hagyja a vállamat a fülemre. Szerencsére sok stressz- és szorongáscsökkentő rituáléimat vettem fel az évek során. Nekem, a stressz elleni küzdelem nagy része magában foglalja az egész napra kiterjedő tevékenységeket és rituálékokat, amelyek segítenek nekem a jelenlétben maradni és pozitív. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás és a meditáció a stressz és a szorongás megkönnyítésére szolgál.

Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen alternatív módon maradok nyugodt. Megígérem, hogy ezek a gyors és egyszerű tippek bárki számára is működnek majd!

Reggeli rituálé

Reggel elég hektikus az elfoglalt munkatervvel - biztos vagyok benne, hogy mindannyian kapcsolatban állhatsz! Gyakran ébredek a kortizol hullámzásával, mint a nullától 60-ig, ami megemeli a szívfrekvenciaemet, és arra törekszik, hogy a napi feladatokkal versenyezzen. Nem volt addig, amíg néhány reggel rituáléimat megvalósítottam, ami reális volt számomra, hogy jobban megalapozottnak éreztem magam.

Először is, ellenállok annak a késztetésnek, hogy ellenőrizze az e-maileket, amikor felébredek, és levegőt veszek, belélegezve négy számot, szünetet és kilégzést négyre. Úgy találom, hogy még a telefonomtól eltöltött öt perc is sokkal pozitívabb napot hoz.

Ezután az ágyamra teszem. Őszintén szólva ez a legkevésbé kedvelt feladatom, de sokkal nyugodtabb és boldogabbnak érzem magam egy rendezett környezetben. Szükségem van időmre, hogy a férjemmel együtt legyek, még akkor is, ha néhány percig teát fogyaszt, vagy reggelizik együtt.

Végül célt tűzött ki a napra, és gondolok néhány dologra, amit hálás vagyok. A reggeli rituálék bármi lehet, ami segít abban, hogy a pillanatban maradj és pozitívabb és nyugodtabb legyen. Már nem rémültem riasztásom hangjára, és azt találom, hogy még a leginkább stresszes napok is tolerálhatóbbak.

Nemrég felfedeztem a Herbivore's Hair Perfume Mist-t és beleszerettem a jázmin illatába. A jázmin illóolaj édes, de puha virágos aroma azonnal felemelő hatást fejt ki. Bónuszként úgy érzem, hogy nyugodtan érzem magam, amint lezárom a zárakat. Szeretem reggelizni és a dátumot megelőző éjszaka a férjemmel együtt szikrázni a hajam; A tökéletes választás a nap folyamán. A jázmin illóolaj másik nagyszerű élménye egy DoTerra Aroma Diffuser, amely azonnal egy békésebbé teszi a szobát.

A Modo Jóga hetente háromszor csinálok forró jógaórákat. Imádom, milyen erős és nyugodt vagyok minden osztály után. Milyen jó a jóga mindenkinek, függetlenül attól, hogy milyen szinten van, és megtapasztalhatja a jóga stresszoldó előnyeit otthon.

A kedvenc helyreállító pózomat a lábaknak nevezik a falon. Minden amire szükséged van egy kis hely és körülbelül 10 perc.A fal felfelé mutató lábak, amikor feltűnő érzésemnek vetem fel magam. annyira frissítő és alapos a test. Ez a nyugtató inverzió és a feszültségcsatornák lassítják a pulzusszámot. Gyakran csinálom ezt az ágyban, amikor a jet lag és az álmatlanság megvertek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elmegy a mentális szünet a naptól.

Bármelyik reggelen görgetve az Instagramon, majdnem meggyőzi, hogy egy csésze kávéra ébredek, hogy felébredjek - szeretem az ízlést, és alkalmanként élvezem! A legtöbb szorongó ember egyetért abban, hogy a túl sok koffein növeli a terhet. Észrevettem, hogy a koffein hasonlóan hat a testemre, mint a stressz. Nehezen tudok összpontosítani, a szívfrekvenciaem emelkedik, végül is túlterheltek és idegesek. A tökéletes alternatíva számomra a matcha zöld tea. Nyugodt fókuszt, nyugodt éberséget tapasztalok, ami éppen amire szükségem van, különösen a fényképezőgép előtt, vagy a Wander Beauty asztali tesztelő képletein. Ami még jobb, az ízletes matcha zöld tea receptek. Kedvencem édesítetlen vanília kókusztej, nyers méz és matcha keverése jégen.

Nem vettem fel zsírkrétát vagy színes ceruzát évekig, amíg a húgom nem mutatott be felnőtt színezésre a stressz csökkentése érdekében. Jegyzet: Három év alatti két lány anyja, ezért bízom az összes tanácsában! Először azt gondoltam, hogy az időpocsékolás lenne, de egy kis kutatás és az Amazon vásárlás után érdekes voltam. Mivel gyakran meditáció közben nehezen tudom kikapcsolni az agyamat, a színezés nagyszerű alternatíva, mert lehetővé teszi, hogy még mindig „csendes” és könnyed fókuszálással tegyek valamit. Az egyik legegyszerűbb és legszórakoztatóbb módja annak, hogy tartsa szem előtt és végül csökkentse a stresszt.