26 éves vagyok és legyőzi az isiát

Mindkét szüleim időszakos, intenzív hátfájdalommal rendelkeznek. Nem annyira tudtam, mi az, ami egy ülőideg volt, mielőtt mindketten panaszkodtak az éles fájdalmakról, amik mindegyiküket lecsapották - anyukám még a kést is ment, hogy megkönnyítse a leromboló isiást. Az történik, hogy a gerinclemez általában csúszik, vagy domborodik, és az ülőidegre (a test legnagyobb idegére) rángat, ami fájdalmat vált ki. A tudomány szerint, ha egy Punnett téret rajzolnék és átnéznék mindkét szüleim ülőgénjeit, elkerülhetetlenül örökölném magam (középiskolai tudomány, én ragaszkodtam ahhoz, hogy soha ne használjak egy nap, de itt vagyunk).

De ez a genetikai hajlam azt feltételezte, hogy a fájdalom olyan középkori fájdalmat fog előidézni, mint amilyen a szüleimhez - amit később felfedeztem, hogy félig jobb voltam (jobb, ha az iszláciát illeti, tévedtem azzal az időkerettel, amelyben én vagyok) d)).

Mindez egy tavaszi esküvő után történt. Magas sarkú cipőt viseltem, és táncoltam, mint egy bolond (mint egy), és másnap reggel alig tudtam járni. Ahogy a szüleim is leírták, egy éles, szúró fájdalmat lőttek az alsó hátemből egészen a jobb lábamig és a lábamig. A fürdőszobába rángattam, miközben fájdalmat keltettem, ibuprofent bukkantam, és imádkoztam, hogy hamarosan vége lesz. Ez volt, de másnap reggel visszajött, szóval elkaptam a bejáratot. Amint az várható volt, az orvos megerősítette, hogy isiász, ami feltehetően Hava Nagila környékén hozott.

Adott nekem néhány vényköteles fájdalomcsillapítót, és azt mondta, hogy elkezdem fizikai terápiát. A lustaságból csak az előbbit csináltam, de valójában rájöttem, hogy a jóga a saját rehabilitációs formám volt. Néhány hét múlva a fájdalom majdnem teljesen eltűnt, de napokon, amikor sarkokat viseltem, újra meglátogatom a fürdőszobát. Bárki másnak, aki ezt valaha is megtapasztalta, szimpatizálok veled - szar - de vannak olyan nem sebészeti lépések, amelyeket a fájdalom minimalizálására vagy jobb, ha teljesen megszünteti.

Lásd egy csontkovácsot

Ha van egy erősen herniated lemez, amely domborodik és rángat az ülőidegre, a szövet kiáramlik a lemez alól, és leválhat, ami még inkább indokolja, hogy egy egészségügyi szakember látja a problémát. A csontkovács igazíthatja a lemezeket és enyhítheti a nyomást.

Jógázz

Kiderült, hogy a heti jóga-üléseimmel valamihez kerültem. Számos jóga póz meghosszabbítja a gerincet és csökkenti a gyulladást, különösen a galambcsontot, amely a gerinc alján elhelyezkedő piriformis izomra irányul - tökéletes az istálló megkönnyebbüléshez. A nyújtás általában egy plusz, mint a padlón fekvő, és a térdét a mellkasához.

Próbálja ki az akupunktúrát

Definíció szerint az akupunktúra stimulálja a szervezetben az "acupoints" -t, hogy segítsen a hányinger, a migrén, a szorongás, a depresszió és a meddőség kérdésében. A hagyományos kínai orvoslás azt sugallja, hogy az egész testen vannak utak vagy meridiánok, és ha az energiaáramlás blokkolódik, a megszakítás a fent említett betegségekhez vezethet. Az isiák tekintetében ez az epehólyag és a húgyhólyag-meridián közé tartozik, így Yanglingquan (GB 34) és Huantiao (GB 30) két kulcsfontosságú pontja a fájdalomcsillapításnak, ahol az apró tűket egy akupunktőr behelyezi a fájdalom enyhítésére.

Kap egy masszázst

Csavarja a karját, ugye? A masszázsterápia kiváló módja az ülő fájdalom enyhítésének. Az idegeket kiváltó ideg- vagy izomgörcsökre szorító szoros izmokon dolgozva jelentősen csökkentheti a fájdalmat.

Vegyünk egy gyulladásgátlót

A nem szteroid gyulladáscsökkentők veszélyes mellékhatásai miatt próbálkozzon olyan rendszeres gyógynövényellenes gyulladáscsökkentő szerrel, mint az ördög karom vagy kurkuma, hogy csökkentse a gerincoszlop nyomását és gyulladását, ami az ülőidegre nyomódik.

Fizikoterápia

A hosszabb ideig tartó ülések vagy az inaktivitás valójában súlyosbíthatja az isztriát, ezért tanulmányozza a gyakorlott fizikoterapeuta vezetett edzését, hogy növelje a rugalmasságot és erősítse a támogató hátsó izmokat. Egy professzionális munkával kell dolgoznod, ahelyett, hogy saját magad próbálnád gyakorolni, hiszen a túlsúly vagy az éles, hirtelen mozdulatok a fájdalmat rosszabbá tehetik.

Ed megjegyzés: Kérjük, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapításra próbálna kezelni.

Próbáltál már ilyen kezeléseket? Ami segített a legjobbnak? Kérjük, ossza meg velünk a megjegyzéseket!