A 10 perces arc edzés a kövér, izzó bőrre

Volt Botox. Örülök, hogy bevallom. És nem csak egyszer voltam - négyszer voltam az elmúlt négy évben. Ragyogóan működik, hogy mindössze 10 nap alatt törölje a ráncokat, és hónapokig tart. A dolog az, hogy nem mindenki akarja az arcukat toxinnal injektálni (mert ez lényegében az, ami az).

Tehát mit tehetsz helyette? Inge Theront, a FaceGym alapítójának hívtuk, az úgynevezett "egyetlen edző stúdió az arcodnak" -, hogy megtanítson nekünk egy órát arról, hogyan kell otthonizni az arc izmainkat. Az arcunkban 40+ izom van, és ha megtartjuk őket (úgy gondoljuk, erős és rugalmas), a ráncokat eltörhetjük, és hosszabb ideig megereszkedhetünk, és akár egy unalmas megjelenésű arcot is felgyorsíthatunk.

A Theron öt gyakorlatot osztott meg naponta; tartsa görgetés közben, hogy felfedezze a világot mindentől, az arc burpees (yep, ők egy dolog), hogy szembenézzen a jóga.

1. Pofa Burpees mint melegítés

Izmos dolgozott: Rágóizmok. Ez az izom lehetővé teszi, hogy rágjuk; ez az is, amely segít a fogak csiszolásában és az állkapocs összeszorításában, amikor hangsúlyozzuk. Az izmok ellazításához próbáljon meg egy kis arcpirulást - ezek nagyszerű bemelegítés az arcnak, és sokkal kevésbé adóztatják a tényleges teljes testet.

Csináld ezt: Helyezzen egy tiszta, jobb hüvelykujját a szájába a bal oldalon. A hüvelykujjával és az első ujjával szorítsa meg az arcát. Nyomja meg, amíg fájdalmat vagy fájdalmat nem ér. Tartsa a 10-es számot. Húzza ki az arcát a fülébe; húzza le, vissza a fogakhoz, majd készítsen biztonsági másolatot. Háromszor forgassa el az arcát egy teljes körben. Amikor felszabadult, az arcod könnyebb lesz. Ismételje meg a másik oldalon.

2. Erősítő edzés a nyak hangja érdekében

Izmos dolgozott: Platysma (más néven pulyka-nyak izom). Erősítésével megakadályozhatja, hogy a gravitáció létrehozza a kettős állat megjelenését.

Csináld ezt: Húzza lefelé a szája sarkát, és érezni fogja, hogy a platiszma kiugrik. Tartsa 10 másodpercig, és engedje fel. Ismételje meg a kívánt módon. Ezt legfeljebb 10 alkalommal végezze, mivel ez az izom gyorsan elfáradhat.

3. "Hegymászók", hogy hangot adjanak a szemeknek

Izmos dolgozott: Obicularis oculi. Azok az izmok, amiket itt fognak dolgozni, azok, akik a szemük nyitásáért és bezárásáért felelősek. Ha a varjú lábai a te problémád, akkor ez a gyakorlat.

Csináld ezt: Az izom elkülönítéséhez tartsa a szem kontúrjának sarkát (a templom által). Villog a szem alsó sarkából, és érezni fogja, hogy csapkod. Ismételje meg 10-szer.

4. Az arcszivattyú

Izmos dolgozott: Zygomaticus. Itt a "mosolyizmok" célzását célozza meg, hogy az arcod almait növelje.

Csináld ezt: Hajtsa fel a száját és mosolyogjon; megdöbbentette ezt a mozgást, így három lépésben csinálja. Engedje el három lépésben. Ismételje meg 10-szer.

5. Jóga, hogy felmelegedjen

Az izmok dolgoztak: Frontalis, procerus, hullámosító, nasalis. Ezek az arc izmok a szemöldök emelésére szolgálnak, ami a homlok ráncosodását okozza, és a homlokát lefelé húzza a szemöldökét.

Csináld ezt: A homlokráncok idővel történő törléséhez pihenje a kezét a homlokára és a szemöldökének tetejére. Tartsa erősen a homlokát a kezével felfelé. Próbáljon lefelé rángatni és lefelé húzni. Ismételje meg 10-szer. Ez a gyakorlat erősíti az occipitalis izomzatát is, amely az egész arcot és a fejbőrt idővel felemeli.

Szeretné felgyorsítani az eredményeket? Vannak olyan modulok, amelyek masszázst, elektromos áramokat és / vagy rezgéseket alkalmaznak, amelyek a kemény munkát végzik. Tartsa görgetés közben ezt az arc-emelő technológiát.