Valódi beszélgetés: Mit csinálnak a szaunák?
Tartalomjegyzék:
Kérdés: Mit csinálnak a szaunák? Persze, hogy izzadnak, de mi az egészségügyi előnyök? Kiindulópontként érdemes megjegyezni, hogy a szaunák Finnországból származnak, és egy 2015-ben megjelent 20 éves tanulmány megállapította, hogy minél több szaunát vettek fel a finn férfiak hetente, annál hosszabb ideig éltek. Míg a nők nem vettek részt ebben a tanulmányban, az a tény, hogy Finnországnak az egyik legmagasabb életkora van a világon, nem lehet véletlen.
Mielőtt belemerültem a szauna előnyei mögötti tudományba, többet akartam tudni a gyakorlat eredetéről. Tehát egy pár finn baráthoz fordultam, aki betekintést adott nekem, hogy miért olyan fontos része a kultúrának. Először is tudni akartam, hogy a finnek minden szaunát vesznek-e, és mindkét válasz határozott igen. "Finnországban nincs senki, aki nem szereti a szaunákat" - mondtam nekem. Azt is tudni akartam, hogy az emberek milyen gyakran vették őket újra, és azt mondták, hogy legalább hetente egyszer.
Érdekes módon mindkét barát beszélt arról, hogy a szauna milyen feszült a finn kultúrában, attól kezdve, hogy minden nap a zuhanyozás helyett egy napot töltsön, amikor időt tölt a nyári házában (ez egy dolog Finnországban) ahhoz, hogy különleges dolog legyen, mielőtt házas. Alapvetően, a szaunák nagy dolog, és az élet és a halál körül forog. Itt egyértelműen hiányzik. És miután több kutatást és szakértővel beszéltem, felfedeztem, hogy rengeteg előnnyel járhat a szaunából.
Tartsa görgetés közben a szauna előnyeit, amely mindent tartalmaz fogyás a mentális egészség segítésére.
1. Jó a bőre számára
Minden olyan izzadással, amit megbocsátunk attól, hogy aggódjon, eltömítheti a pórusokat, de ez nem így van. Vezető bőrápoló és hírességes facialista szakértő, Renée Rouleau sokat beszélt a szaunákról.
"Az előnye, hogy a hővel növekvő vérkeringés jön létre. A véren keresztül az oxigén és a tápanyagok táplálják mind a bőrünk, mind a testünk sejtjeit, amelyek feltétlenül szükségesek a fiatal sejtek metabolizmusának megőrzéséhez és a javítási folyamatok működéséhez. hatékonyan”.
Figyelmeztet azonban arra, hogy a már enyhén enyhébb bőrű emberek számára ajánlott a szauna elkerülése. Azt is fontos megjegyezni, hogy elveszíti a vizet a bőrből (ahogy izzad), ezért fontos, hogy addig hidratáljunk, amíg ki nem jön.
Ami a bőr állapotát illeti, egy 2001-es tanulmány, a „Szaunázás előnyei és kockázatai” megállapította, hogy „bár a szaunázás nem okozza a bőr szárítását, és még a psoriasisos betegek számára is előnyös lehet - az izzadás fokozhatja a viszketést az atópiás dermatitisben szenvedő betegeknél."
Mint mindig, ha aggódik, hogy ez befolyásolhatja a már meglévő állapotot, először beszéljen kezelőorvosával.
2. Jó a forgalomba
Sok különböző tanulmány létezik, de először beszéltünk Rick Seah-nel, MD-vel, egy orvosi tanácsadóval a sportban és a testmozgásban, aki kiderült, hogy bizonyíték van arra, hogy segíti a vérkeringést.
"Úgy gondoljuk, hogy történik [amikor szaunában vagyunk] az, hogy az Ön vénái értágulnak (ahol a véredények kibővülnek), ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. a test, amely segíthet olyan problémákban, mint az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás."
Egy másik tanulmány, „A szauna fürdés kedvező hatásai a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára”, azt tanácsolja, hogy általában nem ajánlott szaunát venni, ha krónikus szívelégtelenségben szenved, azonban más tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik magas vérben szenvednek a szauna hőterápiája előnyös lehet a nyomás és más koronária problémák kezelésében.
3. Jó az elmédnek
Talán egy szauna előny, amit nem vártunk, a mentális egészség szempontja volt. Amikor beszéltünk Seah-rel az ügyben, azt mondta, hogy az oka annak, hogy lehetővé teszi, hogy pihenjen. Ami utólag meg kellett volna valósítanunk (egy "jól, duh" pillanatot, ha valaha volt).
Az OK? Seah azt mondja: "Örömmel érzi magát, nyugodtabb lesz, és ennek következtében valószínűleg jobban alszik", ami mind a magában jobban érzi magát, és a mentális egészség segítésének nagyszerű módja.
De még ennél is tovább megy, néhány jelentés bizonyítja a kapcsolatot a szaunák bevétele és a depresszió enyhítése között. Egy tanulmányban a "teljes test hipertermia a súlyos depressziós rendellenesség kezelésére", a kutatók azt találták, hogy a depresszióban szenvedő emberek kezelésében a hőterápia (hipertermia) kitettsége "biztonságos, gyors hatású, antidepresszáns módszert tart fenn hosszabb terápiás előnyökkel."
4. Jó az időszaki fájdalomra
Mivel az időszaki fájdalom a méh izmok következtében következik be, ésszerű, hogy szauna segít. Mindenki számára, aki minden hónapban unatkozik a forró vizes palackra, ez egy kellemesebb megoldás lehet, de itt találtunk sok más gyógyszert.
5. Jó a fogyás
Nos, ez az egyértelműen egy ötlet, amellyel a fedélzeten eljuthatunk. A hőnek köszönhetően az anyagcsere sebességét a fogyás segíti, mondja Seah. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek ezt is visszaadják. A „Szaunával indított testtömegvesztés a fiatal ülő nőkben és férfiakban” című tanulmányban 674 ülőhelyes résztvevőt vizsgáltak 19-20 éves korban, 326 nővel és 348 férfival. A tanulmány megállapította, hogy azok, akiknél magasabb a BMI (testtömeg-index), elvesztették a legtöbb súlyt. Azok, akik "egészséges" BMI-val rendelkeztek (18 és 25 között), azt találták, hogy a szaunában 20 perc után 0,2-0,6 kg-ot vesztettek el.
Természetesen az eredmények személyenként változnak, és hangsúlyoznunk kell, hogy nagyon fontos, hogy túl hidratálódjunk, de ez egy újabb ok arra, hogy kiránduljunk a szaunába edzőteremben. Vagy csak Finnországba költözhetünk.
