Carl Lewis 566 Futópad utasítások

A Carl Lewis 566 futópad egy motoros, összecsukható futópad alapvető programozási funkciókkal. Ez egy 1,75 lóerős motor, amely akár 16 km / h sebességet is támogat, vagy 10 mph. A futó fedél manuálisan kétféle pozícióba hajthatja le. A konzol gyors beállítható gyorsgombokat, hat beépített edzésprogramot és egy manuális programot tartalmaz. A háttérvilágítású kék kijelző mutatja az időt, a távolságot, a sebességet, a kalóriákat és a pulzusszámot. A fedélzetet kényelmesebb edzéssel párnázzák.

1. lépés

Állítsa be a lejtést az edzés megkezdése előtt. Emelje fel a futópad hátsó részét. Húzza lefelé a lejtős lábat. Beáll a helyzetbe. Folytassa a lejtős lábat húzza addig, amíg a második lejtéshelyzetbe nem kíván. Óvatosan engedje le a futófelületet a padlóra.

2. lépés

Csatlakoztassa a piros védőcsipeszt a derékövéhez. Helyezze a mágneses biztonsági kulcsot a konzolon lévő nyílásba.

3. lépés

Nyomja meg a "Start" gombot. Ez aktiválja a kézi üzemmódot. Az öv 1 km / órás sebességgel kezdődik. Használja a sebesség-nyíl fel-le gombokat az öv sebességének beállításához. A konzolon lévõ három gyorsbillentyû egyikét is megnyomhatja, hogy a sebességet automatikusan 3, 6 vagy 9 km / órás sebességre változtassa.

4. lépés

Nyomja meg a "Program" gombot. A hat előre beállított program profilja a konzolon található. Folytassa a "Program" gomb megnyomását, amíg a piros fény a kívánt edzésen nem villog. Nyomja meg a "Start" gombot. Az 566 futópad automatikusan beállítja a sebesség beállításait az edzés során.

5. lépés

Fogja meg az oldalsó síneket, hogy ellenőrizze a pulzusszámát. Hajtsa be a kezét a kézi síneken található impulzusérzékelők köré. Tartsa addig, amíg az impulzus megjelenik a kijelzőn.

6. lépés

Nyomja meg a "Stop" gombot, vagy húzza ki a mágneses biztonsági klipet az edzés befejezéséhez.

7. lépés

Kövesse az American College of Sports Medicine ajánlásait a testmozgásra vonatkozóan. 30 percet mérsékelten intenzív kardio, hetente ötször, vagy 20 perc intenzíven intenzív kardio, hetente háromszor.

Tippek

• Az edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.