Zöldbab táplálék
Tartalomjegyzék:
A zöldbab különböző ehető növényekből készült ehető hüvely. Évente rendelkezésre állnak, de a csúcsidőszak nyáron esik. Amikor boltban keres, szilárd, fényes babot keres. Ez a legegészségesebb és a leginkább kóstolt. Ezek a tápanyagban gazdag zöldségek fontos szerepet játszhatnak az Ön ételeiben.
A nap videója
étvágy
A zöldbab alacsony kalóriatartalmú étel - egy pohár csak 37 kalóriát tartalmaz - 4 g teljes diétás rostot tartalmaz. Ezért aránytalanul kitöltik, és mint az étrend sarokköve, megakadályozhatják a túlfogyasztást, ami az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek nehezen fogynak és egyensúlyban tartják az egészséges étrendet.
Tápanyagok
A zöldbab a C-vitamin jelentős forrása, amelyre szükség van a szövet és a vas, a vörösvértestek képződésére használt ásványi anyagok növekedéséhez és javításához. Kevésbé, a zöldbab a kálium és a komplex szénhidrátok napi ajánlásait kínálja. Azonban a zöldbab nem képes minden tápanyagot biztosítani, ezért csak egy teljes étrend egyik eleme.
Megfontolások
A zöldbab alacsony a nátriumban, a koleszterinben és a teljes zsírban. Azonban bizonyos zsírok rendkívül kritikusak az étrendben az egészség megőrzése érdekében. A MayoClinic szerint. com, a zsír a teljes kalóriák 20-35 százalékát képviseli. Jobban megtalálható az olyan ételekben, mint a diófélék, olajok és avokádó. Továbbá, a zöldbab csak a napi szükséges fehérje 4% -át teszi ki. Jó ötlet hús, tejtermék vagy hüvelyesek hozzáadása fehérjéhez.
Előnyök
Az üvegszálak abszorpciós sebességének szabályozásában az emésztőrendszerben a zöldbab csökkentheti a magas vércukorszintet, ami cukorbetegséghez és koleszterinszinthez vezethet, ami a szívbetegség kockázati tényezője. A zöldbab szintén jó étel választás azok számára, akik már kifejlesztették ezeket a kockázati tényezőket és körülményeket. Azonban a szál nem segíthet minden betegségben. Az a bizonyíték, hogy csökkentheti a vastagbélrákot, meglehetősen vegyes.
Előkészületek
A zöldbab általános kifejezés, amely jellemzően növényi eredetű babokról szól, mint az yardlong bab, szárnyas bab és különösen a közös bab. Főzhetnek, párolják, pürébe sütik, és étrendi sokféleségükhöz keverednek olyan ételekkel, mint a mandula, szalonna, bazsalikom, kagylós mártás, vaj, tejszín, fokhagyma, citrom, menta, gomba, szerecsendió, olívaolaj, hagyma, oregánó, parmezán sajttal, petrezselyemmel, rozmaringgal, paradicsommal, ecettel, diófélékkel és Worcestershire mártással.
