ÉTelek, amelyeket elkerülni kell az ágy előtt
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Pizza Perils
- Zeller és alvás
- Borhiba
- Kávé és Espresso
- Sötét csokoládé
- Fűszeres ételek
- Magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételek
Tudván, hogy mely ételeket kell elkerülnie, mielőtt lefekszik, segítsen magának egy pihentető éjszakai alvásnak. Egyes ételek savas refluxot és gyomorégést okozhatnak, míg mások vércukorszintet okozhatnak, ami növelheti az energiaszintet. Bizonyos ételek az emésztő rendszert az ágy előtt is keményen dolgozhatják, és megtarthatják Önt. Néhány legjobb ételek, amelyeket elkerülni kell az ágy előtt: pizza, zeller, bor, kávé, sötét csokoládé, fűszeres ételek és magas zsírtartalmú vagy finomított szénhidrátok.
A nap videója
Pizza Perils
A pizza olyan nehéz étkezés, amely a gyomrot keményen dolgozik közvetlenül az ágy előtt - nem igazán ideális a kikapcsolódásra. A paradicsommártás savas ételek, amelyek egyes embereknél savas refluxot okozhatnak. Más magas zsírtartalmú ételek, mint a hús és a sajtok is súlyosbíthatják a gyomorégést.
Zeller és alvás
Ez azt jelenti, hogy egész éjjel felébredhet a fürdőszobában.
Borhiba
A bor és az alkoholtartalmú italok általában megváltoztathatják az alvási szokásait, és ébredhetnek fel egész éjszaka. Ráadásul az alkoholtartalmú italok is horkolhatnak.
Kávé és Espresso
A kávé és az eszpresszó egyaránt magas koffeinnel, központi idegrendszeri stimulálószerrel. Az ilyen italok elfogyasztása túl közel van az esti órákhoz. Néhány ember akár 12 órán keresztül érzi a koffein hatását, miután fogyasztják.
Sötét csokoládé
A dark chocolate nem feltétlenül a legjobb választás egy késő esti snackhez, mivel kis mennyiségű koffeint tartalmaz. A csokoládé egyik márkája körülbelül 20 milligramm koffeint tartalmaz - viszonylag kicsi, de elég ahhoz, hogy megtartsa az embereket.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek bizonyos embereknek okozhatnak gondot, hogy elaludjanak. Ilyen például a curry és a forró mártással, mustárral, pirospaprikával vagy cayenne borssal készült ételek. A fokhagyma gyomorégést és savas refluxot okozhat néhány emberben, amikor elfogyasztása előtt fekszik.
Magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú ételek
A magas zsírtartalmú vagy finom szénhidráttartalmú élelmiszerek az Ön emésztőrendszerét keményebben késztetik, ami az ágy előtt lelassulhat. A fehér kenyérrel töltött sajtburger egy példa egy magas szénhidrát-, magas zsírtartalmú ételre, amely serkenti a gyomor savtermelését is. Ez alvás közben gyomorégést okozhat.
