Mennyi kalóriát égett a legnagyobb veszteséggel rendelkező DVD?
Tartalomjegyzék:
- A Workout szekciók
- A Biggest Loser edzés öt vagy hat szekcióból áll, melyeket a fitnesz szintje szerint keverhetsz és illeszthetsz. 5 perces bemelegítéssel kezdődik, majd 25 perces kicsi intenzív kardio, 20 perces nagy intenzitású kardió, két különböző rutin közül választhat, 20 perces áramköri képzési rutin, végül pedig egy ötperces lehűlés . Kezdők lehetnek a bemelegítéssel, a 20 perces kicsi intenzitással és a lehűléssel.
- A melegítés és a lehűlés közben a legkevesebb kalóriatartalmat égetik fel, a 10 perc felmelegíti az izmokat, majd jóga-inspirált szakaszokkal hűti le a testet. Az egyén súlyától függően ezek a 10 percek kb. 40 kalóriát égetnek egy 120 kilós emberért, 50 kalóriát egy 155 fontért és 59 kalóriát egy 185 fontos személy számára.
- Az alacsony intenzitású kardio mérsékelten intenzív edzés a kezdőknek. Huszonöt percnyi kardio, ami egyenértékű a mérsékelt gasztronómiával, 113, 139 vagy 166 kalóriát éget 120, 155 vagy 185 fontban.
A szélsőséges súlycsökkentő televíziós show "The Biggest Loser" számos DVD-t készített otthoni rajongóknak. A programot úgy tervezték, hogy a felhasználó hat hétig maximális erőfeszítést tudjon felépíteni. Míg a 60 perces edzés során jelentős mennyiségű kalóriát égetnek meg, a pontos szám a test súlyának és intenzitásának megfelelően változik.
A Workout szekciók
A Biggest Loser edzés öt vagy hat szekcióból áll, melyeket a fitnesz szintje szerint keverhetsz és illeszthetsz. 5 perces bemelegítéssel kezdődik, majd 25 perces kicsi intenzív kardio, 20 perces nagy intenzitású kardió, két különböző rutin közül választhat, 20 perces áramköri képzési rutin, végül pedig egy ötperces lehűlés. Kezdők lehetnek a bemelegítéssel, a 20 perces kicsi intenzitással és a lehűléssel.
A melegítés és a lehűlés közben a legkevesebb kalóriatartalmat égetik fel, a 10 perc felmelegíti az izmokat, majd jóga-inspirált szakaszokkal hűti le a testet. Az egyén súlyától függően ezek a 10 percek kb. 40 kalóriát égetnek egy 120 kilós emberért, 50 kalóriát egy 155 fontért és 59 kalóriát egy 185 fontos személy számára.
Az alacsony intenzitású kardio mérsékelten intenzív edzés a kezdőknek. Huszonöt percnyi kardio, ami egyenértékű a mérsékelt gasztronómiával, 113, 139 vagy 166 kalóriát éget 120, 155 vagy 185 fontban.
A magas szintű kardio rutinok intenzív 20 perces aerob edzést kapnak, 140, 174 vagy 208 kalóriát égetnek, attól függően, hogy a személy súlya 120, 155 vagy 185 font.
Az áramköri edzésprogram 20 percében egy 120 fontos személy 160 kalóriát éget, míg 155 és 185 font között 199 és 237 kalóriát éget el.
