A 3 napos bikini test méregtelenítési terve

A nyár kezdete mindig kétélű kard. Egyrészt az időjárás melegebb, nyáron pénteken bővelkedik, és mindenki általában sokkal jobb hangulatúnak tűnik (a fagyasztás feletti hőmérsékletek általában ezt teszik). Másrészről- fürdőruha szezon. Senki sem kedvenc mondatát (kivéve talán a VS Angyalok), és mégis elkerülhetetlen valóság. Ha az elmúlt néhány hónapban nagy hibernációs módban voltál, és a gondolat, hogy bármi is legyen a boka fölött, rettegéssel tölti meg Önt. De ahelyett, hogy minden Yogalates-osztályra elszántan feliratkozna, a Class Pass lehetővé teszi, javasolhatjuk, hogy a testét egy egészséges étkezési és fitneszrendszerre enyhítsük egy egyszerű étkezési detoxdal?

Beszéltünk Meryl Pritchardrel, táplálkozási tanácsadóval és az organikus étel-kiszállítási szolgáltatás alapítójával Kore Kitchen, és megkérte, hogy állítson össze egy könnyű háromnapos étkezési tervet, hogy segítsen testeinket újraindítani, duzzadni és felkészülni a bikini szezonra a nem túl távoli jövőben. És ha nem gondolod, hogy ez az egyik gyomor-üvöltő, éhező módot lehetővé tevő tisztítás, akkor ezt mondjuk meg… ez nem. Elég könnyű, még a tisztító újszülöttek számára is, ez a terv könnyebb, karcsúbb, és ami még fontosabb, egészségesebb lesz a három nap végén.

Most ki akar menni a strandra?

Tartsa görgetés közben a három napos egészséges táplálkozási tervet!

Reggel

Először az első dolgok - még egy kezdő méregtelenítés is megköveteli, hogy vágjon néhány a dolgokat a diéta. Ebben az esetben tej, cukor, hús, koffein, glutén, feldolgozott élelmiszerek és alkohol. „Ezek az elemek általában az emésztőrendszerre stressznek bizonyulnak, savanyúságot okoznak a szervezetben, és megakadályozzák a méregtelenítést” - mondja Pritchard. „Egy nagyszerű és egyszerű módja annak, hogy visszaállítson, könnyű enni a nehéz emésztéshez és az emésztőrendszer tisztításához, és az egész ételekre koncentrál.”

A Detox minden reggel, Pritchard azt javasolja, hogy induljon egy pohár meleg vizet citrommal hogy segítse a rendszer lúgosítását és az emésztőrendszer elindítását. „Normális esetben, amikor felébredsz, és enni egy nehéz reggelit, az emésztési gyümölcslevek nem folyik, mert a tested nyolc órán át pihen,” magyarázza. „Egy csomó étel eldobása ott fog fáradni, mert a szervezetednek olyan keményen kell dolgoznia, hogy megemésztesse.” A citromvíz segít az emésztési gyümölcslevek számára az első étkezés előtt, segítve a szervezet működését.

Továbbá, a Pritchard arra emlékeztet minket, hogy a citrom magas a c-vitaminban, és nagyszerű az immunrendszer fokozására, ami mindig szükséges, ha bármilyen tisztítást próbál.

Reggelire, egy szuperétel smoothie fehérjeforrással (A Pritchard nyers dióféléket vagy kendereket javasol, ami nagyon lágy fehérjepor), zsír (így elnyelheti a zsírban oldódó vitaminokat), és friss gyümölcsök és zöldségek az út.

„Szeretem minden nap egy smoothie-vel kezdeni, mert könnyebb az emésztőrendszeren, mint egy nehéz étel elfogyasztása” - mondja. - Észrevettem a különbséget, amikor enyhe fényt fogyasztok a nap folyamán. Az is egyszerű módja, hogy reggel minden nap betöltse a vitaminokat a rendszerbe. ”Íme egy recept a Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie-nak, amely tele van szabad gyökökkel küzdő antioxidánsokkal (ez egy Byrdie szerkesztő kedvenc!).

1 csésze kókusz víz

1 csésze mandula tej

1 csésze fagyasztott ananász

1 csésze fagyasztott áfonya

½ vágott friss menta levelek

1 evőkanál kókuszolajat

1 evőkanál acai (opcionális extra antioxidáns hatásfok növelésére)

2 puha medjool dátum (ha szárított, csak meleg vízben áztassa őket)

1 maroknyi sötét, leveles zöld (opcionális)

Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie

Délután

Ebédre az egész a betöltésről szól nyers, ropogós zöldségek és sötét leveles zöldek Pritchard azt mondja, hogy segítsen abban, hogy a dolgok mozogjanak és lúgosítsák testét. Ezt a salátát a legegyszerűbb módja teszi, hogy a diófélék és a magvak tetejére habosítja az extra fehérjéket és az egészséges zsírokat. Ha a gyomor zajlik körül 3 órakor, kényeztesse magát egy délutáni snack-en: vegyes bogyók, kombucha, bébi répa és hummus snack jó lehetőség. Vagy próbáld meg a Pritchard kedvenc édes kezelését…GoodBites nyers szuperétel szarvasgomba, amire azt mondják, tele vannak a bolygón a legerősebb szuperételekkel, de íze olyan, mint az ínyenc csokoládé szarvasgomba.

„Napi multivitaminként használom őket - sokkal finomabb, mint egy tablettát lenyelni!” - mondja.

Éjszaka

Semmi sem enyhíti a nap végét, mint egy forró forró étel. De mivel méregteleníti a testét, most el kell felejtenie a tészta gőzölgő lemezt, de még mindig forró és kielégítő. - Mindig melegen szeretnék vacsorázni - mondja Pritchard. „Számomra az este egy ideje, hogy kikapcsolja, pihenjen és táplálja magát.” Azt javasolja, hogy egy szálban gazdag leves vacsorára, ami egy töltelék, kielégítő és könnyen előrelátható, és a hét folyamán felmelegszik (ha szüksége van ötletekre, Az egészséges leves szakácskönyv 33 egyszerű leves receptet tartalmaz, amelyek közül választhat).

“Squash levesek bársonyos és krémes, ami úgy érzi, mintha tejet fogyasztana, ha nehezen hagyja el magunkat ”- mondja. Egy másik lehetőség: bármilyen leves fűszerrel (gondolj curry leves vagy a fűszeres paradicsom bazsalikom), amelyek mind segítik a szervezet tisztító folyamatát.

Az ágy előtt nyugodt teával, a kamilla, a borsmenta vagy a rózsa megnyugtató napján fejezze be a napot. Mindegyik csodálatos gyógyító, tisztító és gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, mondja Pritchard.

Ezután csak töltse ki ezt az étkezési tervet a következő két napra, és nyugodtan vegye fel alma, édeskömény, pitypang, spirulina, gyömbér, citrom, grapefruit és sötét, leveles zöldek egészben, amelyek mindegyike segít megtisztítani és megduzzadni.

Megpróbálod ezt a háromnapos méregtelenítést? Próbáltál már valamilyen három napos tisztítást? Kikapcsolt hang!

A bikini szezon megkezdése előtt négy nem gyümölcslé, és a Pritchard bioélelmiszerszállítási szolgáltatása, a Kore Kitchen, a Instagram és a Twitter biztosítja a napi egészséges táplálkozás inspirációját.