Hogyan lehet méregteleníteni egy nagy étkezésből anélkül, hogy elhagyná a kanapét
Tartalomjegyzék:
- 3. Ne fosztja meg magát, hanem tiszta
- 4. Gyakorlat nélkül felkelni
- 5. Meditálj
- 6. Húzza vissza egy erős probiotikumot
- 7. Aktivált faszén is működik
- 8. Töltse ki az adaptogén gyógynövényeket
- 9. Kóstolja meg a méregtelenítő teát
- 10. Tak egy nap
3. Ne fosztja meg magát, hanem tiszta
Az első gondolat, miután egy izmos napot eszik, lehet, hogy kiegyenlíti azt egy gyümölcslével, vagy akár egy gyorsan. Igazából a legjobb stratégia az, hogy kiegyensúlyozott ételeket eszik a spektrum egészséges végén - különben fennáll annak a veszélye, hogy az egészségtelen (és inkább nem hatékony) mintázatba kerül a binge-starve-binge.
Tekintsük ezt a factoid-ot, hogy némi perspektívát adjunk: A nyereség érdekében egy Éjszakánként kb. 3500 kalóriát kell fogyasztania továbbá a napi kalóriaszükségletedet - így valószínűleg az 5000–6000 kalóriás ballparkban. Az sok! És még akkor is, ha a sálat sokat lefelé tette (#Thanksgiving), egy font nem nagy - és napokban egyszerűen helyreállíthatja az egyensúlyt, egyszerűen azért, hogy visszatérjen az egészségesebb szokásokhoz, nincs szükség nélkülözésre. Tl: dr: Ne fújj ki.
Mégis, ha arra törekszünk, hogy elfojtsd, csak tartsd észben, hogy a tiszta és rostos táplálkozás gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a módja ennek. További útmutatásra van szükség? Nézze meg a lapos hasú élelmiszerek ellenőrző listáját.
4. Gyakorlat nélkül felkelni
Nem kell kikapcsolni A korona - higgyétek, vagy nem, a kanapé kényelméből sokféle gyakorlat lehet. (Couch-burgonya fitnesz: a következő nagy butik edzés trend!)
Lehet, hogy az ab-porszívózást, a hasa-tonizáló hacket magába foglalja, ami egyszerűen magába szívja a magját, ha ez megtörténik. Vagy próbálkozzon a Netflix-kompatibilis edzésmozgások egyikével. Spoiler: Vannak párnák.
5. Meditálj
A kutatások arra utalnak, hogy van kapcsolat az éberség és az egészséges táplálkozás között, így ha úgy érzi, hogy a vágyai még mindig a legjobbak a számodra, idő lehet az agyad újraindítása. Kapcsolja ki a TV-készüléket néhány percig, és időt töltsön egyedül a gondolataival, vagy légzési gyakorlatokkal. A meditációról kimutatták, hogy csökkenti a kortizolt, a stresszhormonot, amelyről ismert, hogy az éhségjeleket kifosztja.
Nem egy rajongó, aki csendben ült a szemével? A naplózás és a rajzolás a hagyományos meditáció nagyszerű alternatívája.
6. Húzza vissza egy erős probiotikumot
Ez az egyik legbiztonságosabb módja annak, hogy helyreállítsa a rendet a bélben, mivel az probiotikumokban található egészséges baktériumok az enzimeket felszabadító enzimeket bocsátanak ki. Keressünk probiotikumokat joghurtban és erjesztett élelmiszerekben, mint a savanyúság, a kimchi, a savanyú káposzta, vagy készítsünk önálló kiegészítőt.
7. Aktivált faszén is működik
Különösen akkor, ha az éhségérzetet érzi, az aktív szén olyan csodálatos tabletta, amely a toxinokhoz kötődik, és felszívja a gázt, lényegében semlegesíti egy ideges, puffadt gyomrot néhány órán belül - néha hamarabb, tapasztalatunkban.
8. Töltse ki az adaptogén gyógynövényeket
Ez a speciális gyógynövényosztály bizonyítja, hogy segít a testnek a kortizol és más hormonok kiegyenlítésével történő alkalmazkodásában - és ez hasznosnak bizonyulhat, ha az egyensúly helyreállítását próbálja helyreállítani, és az éhségérzetet újra normalizálni. A ginseng, a maca, a reishi gomba és a rhodiola mind népszerű adaptogének. Az itt látható mucuna pruriens egy Byrdie kedvenc, amely mind az energiát, mind a hangulatot növeli.
9. Kóstolja meg a méregtelenítő teát
A vízbevitel részeként minősül, és hozzáadott bónuszát nyújtja a finicky bélnek megnyugtatásához és az emésztőrendszerhez, ha a megfelelő fajtát választja. A pitypang, a gyömbér és a borsmenta mind nagyszerűen csökkenti a duzzadást és a gázok kezelését.
10. Tak egy nap
A végső lusta-lány tevékenység méregtelenítésre kerül. Az alvás kulcsfontosságú ahhoz, hogy a szervezet rendszerei működőképesek legyenek, és ez magában foglalja az emésztést és az anyagcserét is. A pihenésre fordított idő is segít az éhgyomrok szabályozásában.
