Ami jobb: elliptikus vagy kerékpáros?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A cardio kapacitás növelése célként
- Az edzés időtartama és intenzitása, valamint az edzés során felégetett zsírmennyiség között szoros összefüggés van. Egy elliptikus gépen és egy álló kerékpáron is kiválaszthatja, milyen gyorsan vagy lassan mozog és mennyi ideig dolgozik az edzésen. Választhatja az ellenállás nagyságát is. Amire gondolni szeretné, hogy melyik gépen tudja leginkább és leghosszabb ideig használni.
- Az elliptikus és az álló kerékpár használata között a legnagyobb különbség a mozgás közben használt izmok mennyisége. Az izmok növelik az erőt, amikor az objektumok elleni támadásra, húzásra vagy erőkifejtésre használják őket. Továbbá, az állók iránti igény nagyobb megnövekedést jelent az izmoknál, mint az üléseknél, mert az állóképesség egyensúlyt jelent. Ha az edzés minden más aspektusát, például az intenzitást és az időtartamot szabályozzák, egy elliptikus tréner használatával több izom épül fel, mint egy álló kerékpár használata. Ismét más tényezők is figyelembe veszik az ellenállás mértékét és a gyakorlat időtartamát.
A legtöbb tornateremnek van egy cardio területe, amely elliptikus tréner egyformáját és egy kerékpár egy vagy több verzióját biztosítja. Mindkét gép segíthet a zsírégetés és az aerob kapacitás növelésében, attól függően, hogy hogyan használja őket. Mielőtt eldönti, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek, határozza meg a céljait.
A nap videója
A cardio kapacitás növelése célként
Az edzés időtartama és intenzitása, valamint az edzés során felégetett zsírmennyiség között szoros összefüggés van. Egy elliptikus gépen és egy álló kerékpáron is kiválaszthatja, milyen gyorsan vagy lassan mozog és mennyi ideig dolgozik az edzésen. Választhatja az ellenállás nagyságát is. Amire gondolni szeretné, hogy melyik gépen tudja leginkább és leghosszabb ideig használni.
Az elliptikus és az álló kerékpár használata között a legnagyobb különbség a mozgás közben használt izmok mennyisége. Az izmok növelik az erőt, amikor az objektumok elleni támadásra, húzásra vagy erőkifejtésre használják őket. Továbbá, az állók iránti igény nagyobb megnövekedést jelent az izmoknál, mint az üléseknél, mert az állóképesség egyensúlyt jelent. Ha az edzés minden más aspektusát, például az intenzitást és az időtartamot szabályozzák, egy elliptikus tréner használatával több izom épül fel, mint egy álló kerékpár használata. Ismét más tényezők is figyelembe veszik az ellenállás mértékét és a gyakorlat időtartamát.
Minden előnnyel
->
