Milyen előnyei vannak a triptofánnak?
Tartalomjegyzék:
Az aminosavként az L-triptofán - vagy egyszerűbben a triptofán - a fehérje tartalmú ételektől származik. A tested azt használja fel, hogy felépítse az új fehérjéket, amire szüksége van. E létfontosságú munka mellett a triptofán más szerepet is betölt. Miután bejutott az agyába, átalakul a szerotonin neurotranszmitterbe. Megvédi Önt a niacinhiánytól is, mivel teste a triptofánt niacinra fordítja.
A nap videója
Triptofán és az agyad
A vér-agy gátja meghatározza, hogy mely anyagok kerülhetnek a vérbe az agyba. Legalább kilenc aminosav, beleértve a triptofánt is, egymással versenyeznek ahhoz, hogy azonos fuvarozóhoz férhessenek be, és átszállítják őket a gáton. A vérben a legnagyobb mennyiségben jelen lévő aminosavak nagyobb valószínűséggel nyerik meg a versenyt. A legtöbb fehérjében a triptofán a legkisebb mennyiségben fordul elő, így az "Encyclopedia of Neuroscience" szerint nehézségekbe ütközik. A triptofán esélyeit növelheti szénhidrátokkal való fogyasztásával. A szénsavak inzulint késztetnek, ami csökkenti az aminosavak mennyiségét a vérben anélkül, hogy befolyásolná a triptofán szintjét.
Szabályozza Alvási ciklusok
Miután a triptofán szerotoninná alakult, a szervezet a szerotoninhoz termel melatonin hormont, így a triptofán segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában, mivel a melatonin elősegíti az alvást, a környezetében: A vérben lévő hormon szintje alacsony a nap folyamán, és a sötétre reagálva emelkedik.A melatonin-kiegészítők segítenek javítani néhány alvási problémát, például a jet lag és a késleltetett alvási fázisú szindróma, de bizonyíték arra, hogy képes az álmatlanság kezelésére, a Rochester-i Egyetem szerint nem erős.Niacin előállítása
A szervezet a triptofánt átalakítja a B-vitamin-niacinbe, ami elengedhetetlen az élelmiszerek metabolizálásához az energia és az egészséges idegrendszer fenntartása. A niacinhiány csak akkor fejlődik ki, ha a diétájából hiányzik a triptofán és a niacin is, a Merck kézikönyv szerint."A szervezetnek azonban elegendő mennyiségű B-6 vitamint, riboflavint és vasat kell biztosítania ahhoz, hogy a niacint a triptofánból sikeresen lehessen bevinni, jelentette be a MedlinePlus. A triptofán legfontosabb forrása - baromfi, hús, hal, sajt, bab és dió - tartalmazza az egyéb tápanyagokat, amelyek szükségesek a konverzióhoz.
