Vitaminok a betegség elkerülésére
Tartalomjegyzék:
A vitaminok szabályozzák az anyagcserét, lehetővé teszik a sejtek növekedését és erősítik az immunrendszert. A vitaminok megfelelő napi adagjának megszerzése segíthet az immunrendszer tökéletesítésében a fertőzések leküzdésében és a test hatékony működésének megőrzésében. Kezelőorvosa vagy egészségügyi szakembere ajánlhatja a megfelelő értékeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vitaminok jól működnek az Ön számára.
A nap videója
C-vitamin
A C-vitamin egyike azon antioxidánsoknak, amelyek fontos szerepet töltenek be a szervezetben. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely segít a fejlődésében. Néhány funkciója sebek gyógyítására; javítani és karbantartani a porc, a csontok és a fogak növekedését; felszívja a vasat; és kollagént képez a csontokban, az izmokban, a porcokban és az erekben. A C-vitamin is segít a szervezet ellenállni a fertőzésnek és fokozza az immunrendszert, jegyzi meg a KidsHealth. A szervezet nem képes saját C-vitamint készíteni, ezért a C-vitamin bevitel nagy része a diétájából származik. A C-vitamin gazdag forrása a gyümölcsökből és zöldségekből származik, beleértve a citrusféléket, a paradicsomot és a leveles zöldséget.
D-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot és erősíteni a csontjait. A C-vitamintól eltérően a legtöbb ember a D-vitamint a napfény megvilágításából, nem pedig a táplálékból kapja meg. A D-vitamin természetesen csak bizonyos élelmiszerekben, például zsíros halakban, sajtokban és tojásokban fordul elő. Ez a fajta vitamin elősegíti az izmok erejét és az immunrendszer működését, fenntartja a megfelelő vérszintet, csökkenti a gyulladást és elősegíti a kalcium felszívódását. Ha a szervezetben hiány van a D-vitaminban, hajlamosabbak lehetnek olyan betegségek és rendellenességek, mint például az osteoporosis. "Az Egyesült Államok Hírek és Világjelentése" szerint a vizsgálatok szerint a D-vitamin növelte az immunrendszert, és a vitamin hiányosságai a légzőszervi fertőzések, például a közönséges hideg és influenza kockázata.
E - vitamin
Az E - vitamin antioxidáns, amely segít a vörösvérsejtek kialakulásában. Az egyik fő funkciója, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyököktől, ami károsíthatja a szerveket, a szöveteket és a sejteket. A Linus Pauling Intézet azt is megjegyzi, hogy az E-vitamin növeli az immunrendszer specifikus aspektusait, amelyek úgy tűnik, hogy csökkennek az életkorban. Míg az E-vitamin szerepe a betegség ellenállásaként betöltött szerepével kapcsolatban folytatódik, ez a vitamin fontos szerepet játszik számos metabolikus folyamatban. Az E-vitamint olyan ételek mellett, mint a diófélék és a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a tojássárgája és a leveles zöld zöldségek fogyasztásával szerezheti be.
