Vitaminok izomzat és kötések
Tartalomjegyzék:
Az izomzat és az ízületek nemcsak lassítanak, hanem folyamatos kellemetlenséget és fájdalmat is okozhatnak. Lehet, hogy ezt a fájdalmat minimalizálhatja stretching gyakorlatok és célzott masszázs révén, valamint bizonyos tápanyagok hozzáadásával a diétájához. Ezek a vitaminok sokféle táplálékforrásból és kiegészítő formából is fogyaszthatók. A toxikus reakciók elkerülése érdekében azonban csak az elsődleges gondozó felügyelete alatt fogyasszon vitamin-kiegészítőket.
A nap videója
A-vitamin
Az A-vitamin képes lehet enyhíteni az izomzat és izületek fájdalmát. Az egészséges látás, bőr és immunitás szükséges, az A-vitamin szintén segíti az izomszövet növekedését és gondozását, valamint az új csontnövekedés kialakulását. A "Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények gyógyító ereje" című egészségügyi útmutató elmagyarázza, hogy az A-vitamin segít a szervezetnek a fehérjék hatékony felhasználásában, ami hozzájárul az izom egészségéhez. Az útmutató azt javasolja, hogy öt napig magas dózisú A-vitamint fogyasztanak az izom- és ízületi fájdalom leküzdésére. A toxicitás azonban előfordulhat, így az A-vitamin-kiegészítők csak az orvos útmutatásával vehetők fel. A narancs színű gyümölcsökben és zöldségekben, például kajszibarackban és sárgarépában, zöld zöldségekben, például a spenótban és a kelkében, valamint a tejben, a tojásban, a lazacban és a kagylóban természetesen előforduló A-vitamin is megtalálható.
B Vitaminok
A B-vitaminok képesek segíteni a fájdalom és gyulladás csökkentését az izmokban és az izületekben. Az egészséges bőrre, az immunitásra és az anyagcserére létfontosságú, a B-vitaminok szintén hozzájárulnak az izomtónushoz, és csökkenthetik az ízületek gyulladását. A "Természetes gyógymódra vonatkozó receptek: Önellátási útmutató egészségügyi problémák orvoslásához a természetes gyógymódokkal, beleértve a táplálkozást és a táplálkozást, a táplálékkiegészítőket, a karosszériát és egyebet", James Balch és Mark Stengler elmagyarázzák, hogy a B-vitaminok segítenek csökkenteni a fájdalmat izom- és ízületi fájdalmak és görcsök. Azt ajánlják, hogy fogyasztják a B-vitaminokat 50 milligramm komplex kiegészítésben naponta kétszer. A kiegészítők mellett megtalálhatóak a B-vitaminok széles választékban, többek között tojásban és sovány húsban, túróban, teljes kiőrlésű termékekben, szójababokban, banánokban és sok dióban.
C-vitamin
A C-vitamin képes segíteni az izmok és ízületi fájdalmak enyhítésében az izomszövet gyógyulása és védelme révén.Az immunrendszer egészségének és sok más testi funkciójának létfontosságú szerepe, a C-vitamin hozzájárul az egészséges sejt- és szövetfejlesztéshez, a karbantartáshoz és a javításhoz. A "Vitaminok, ásványok és gyógynövények gyógyító erejének" köszönhetően a C-vitamin nagy elismerést kap az izomzat gyógyítására és a további sérülések elleni védelemre. Az egészségügyi útmutató azt ajánlja, hogy 1 000 milligramm C vitamint és 500 mg flavonoidot fogyasztanak naponta háromszor az izomfájdalom csökkentésére. Ha hasmenés alakul ki, csökkentse a C-vitamin dózist. A kiegészítők mellett megtalálható a C-vitamin brokkoliban és a zöld leveles zöldségekben, valamint különböző gyümölcsökben, beleértve a szamócát és más bogyókat, narancsokat és egyéb citrusféléket, mangókat és papaokat.
