A magas vérnyomás súlyos állapot, amely növelheti az ateroszklerózis kialakulásának esélyeit, az artériák keményedését, szívrohamokat, agyvérzést vagy vesebetegséget. A Nemzeti Szív, a Tüdő- és Vérintézet szerint körülbelül egy-három amerikai embernek magas vérnyomása van. Az életmódbeli változások, például a stressz csökkentése és a fizikai aktivitás növelése segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Az étrendi változások, például az E-vitamin-kiegészítők szedése, szintén csökkenthetik a vérnyomást.
A nap videója
Magas vérnyomás
![]()
->
A fejfájás utalhat a magas vérnyomásra. A vérnyomása akkor tekinthető magasnak, ha a szisztolés nyomás, az artériákra gyakorolt nyomás, amikor a szíve szivattyúzza a vért, meghaladja a 140 milliméter higanyt és a diasztolés vérnyomását, a szívverések között az artériákra kifejtett erő meghaladja a 90 milliméter higanyt. Ideális esetben a vérnyomása 80-nál kevesebb lesz, mint 120. A magas vérnyomás számos tünete csendes, de bizonyos tünetek közé tartozik a fejfájás, szédülés, súlyos szorongás, légszomj vagy orrvérzés. Ellenőrizte a vérnyomását, ha rendszeresen tapasztalja ezeket a feltételeket.
->
A spenót magas az E-vitaminnal. Fotó: Image Source / Photodisc / Getty Images
![]()
Az E-vitamin zsíroldható vitamin, amely természetesen számos élelmiszerben, zsírban és olajban jelen van. Antioxidánsként működik, amely segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök által okozott káros molekuláktól. Ugyancsak fontos a K-vitamin megfelelő használatához és vörösvérsejtek előállításához. Mivel a szervezet képes E-vitamin tárolására, a súlyos hiányosságok ritkák. A felnőtteknek napi 22 nemzetközi egységnyi E-vitamint kell kapniuk. A 2002. októberi "A Journal of Vitamin and Nutrition Research" című cikk szerint az E-vitamin nagyobb dózisainak kiegészítése pozitív hatással lehet a vérnyomásra.
Magas vérnyomás kezelése
->
A kutatók az E-vitamin-kiegészítők alkalmazását javasolják. Photo Credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
![]()
Az "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" című 2002. októberi cikkében megállapítást nyert, hogy a 200 nemzetközi E-vitamin-egység kiegészítésével csökkentheti a vérnyomást és a lassú szívfrekvenciát. A vizsgálat 27 héten át egészítette ki az E-vitamin enyhe magas vérnyomással rendelkező betegeket. Csökkenést észleltek a szisztolés és a diasztolés vérnyomás és a pulzusszám. Az E-vitamin befolyásolhatja a nitrogén-monoxid-termelést, ami elősegíti az értágulást a simaizom relaxációján keresztül, csökkentve az artériákon a vénákra gyakorolt nyomást.A kutatók azt javasolják, hogy hosszú távon alkalmazzák az E-vitamin-kiegészítőket a hypertoniás betegek vérnyomásának javítására.
Prevenciós stratégia A 2001-es "Hypertension" folyóirat publikációjának megfelelően az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai csökkentik a vérnyomást. Az antioxidánsok elősegíthetik az értágulást, csökkentve az artériákra gyakorolt nyomást. A kutatók úgy vélik, hogy mivel az E-vitamin egy antioxidáns, kiegészítésként csökkentheti az oxidatív stresszt, javíthatja az érrendszer működését és segíthet megakadályozni a magas vérnyomást. Ezt a kutatást patkányokon végezték, azonban további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzuk az E-vitamin hatékonyságát az ember alacsonyabb vérnyomására.
Óvintézkedések E-vitamin
->
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, és nézze meg, hogy az E-vitamin biztonságban van-e Önnél. Photo Credit: Digitális Vízió. / Photodisc / Getty Images
![]()
Ha Ön jelenleg a magas vérnyomás kezelésére béta-blokkolóként szedett gyógyszereket, akkor érdemes elkerülni az E-vitamin nagy adagját. A Maryland Egyetem Orvosi Központja megjegyzi, hogy az E-vitamin befolyásolhatja a felszívódást ezeknek a gyógyszereknek, ezáltal negatívan befolyásolják a vérnyomásukra gyakorolt pozitív hatásukat. A béta-blokkolók bizonyos idegrendszeri stimulánsok, például az adrenalin hatását megakadályozzák a szívben. Ez segít a stressz csökkentésében, lassítja a szívverést és csökkenti az ereket. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, és nézze meg, hogy az E-vitamin biztonságban van-e.
