D-vitamin hiány és menstruációs ciklus

A diéta különböző testfunkciókra gyakorolt ​​hatása népszerű téma lett a leginkább a jó egészséggel foglalkozók körében. A fogyás és a szívbetegségektől eltérően a menstruációs ciklust általában nem tárgyalják az étrenddel kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban, de azt javasolják, hogy a táplálék szerepet játszik ebben a természetes, havi ciklusban. A D-vitamint a menstruációs ciklushoz kapcsolódó étrendi összetevők közé sorolták.

Menstruációs ciklus

Menstruáció az a folyamat, amellyel egy nő teste a méh bélését véráramlásban árasztja el. Amikor ez a folyamat rendszeres, havi előfordulássá válik, a menstruációs ciklusnak nevezzük. A ciklus hossza változik, és lehet 21-35 nap, vagy akár 45 nap tinédzser lányoknál. A menstruációs ciklust hormonális ingadozások szabályozzák. A petefészkekből származó hormonok közül néhányan részt vesznek a D-vitamin metabolikus feldolgozásában és a kalcium abszorpció szabályozásában a belekben.

D vitamintermelés a szervezetben akkor kezdődik, amikor a nap UV sugara elérte a kitett bőrfelületet. Ez a zsíroldható vitamin a kalcium felszívódásához szükséges, ami azt jelenti, hogy minden olyan eseményre szükség van a szervezetben, amely kalciumot használ. Egyes hal és halolajok D-vitamin; Az étrendi források azonban megerősített dúsított élelmiszerekkel, például gabona-liszttel és tejjel, valamint kiegészítésekkel szolgálnak.

A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek száma korlátozott, és a bőrrák veszélye a káros UV sugárzástól, és a D-vitamin-hiány hiánya egyszerű, kivéve, ha tájékozott döntéseket hoz. Legyen tudatában annak, hogy milyen ételeket D-vitaminnal dúsítanak, és választhatják őket a nem fertőzött fajtákon. Néhány ember számára a kiegészítők lehetnek a megfelelő ellátás egyik módja. Súlyos izmok és csontok az osteomalacia néven ismert állapotban D-vitamin-hiányban szenvedhetnek felnőtteknél. A D-vitamin napi kétszáz IU nemzetközi egysége elegendő lehet a felnőttek igényeinek kielégítésére, az Országos Akadémia Orvosi Intézetének Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa (FNB).

D-vitamin és a menstruációs ciklus

A Dr. Susan Thys-Jacobs 2000-es tanulmánya, a Journal of American Nutrition College című kiadványában közölték, hogy a kalcium-kiegészítők enyhítik a premenstruációs szindróma tüneteit, és hogy a D-vitamin hiánya nyilvánvaló az olyan nők körében, akik e betegségben szenvednek. A premenstruációs szindróma olyan állapot, amelyet gyakran jellemeznek a hangulat és viselkedési változások, beleértve a depressziót és a szorongást.

Megfontolások

A kalcium és a D-vitamin metabolizmusát olyan hormonok befolyásolják, amelyek a menstruációs ciklus alatt ingadoznak. Ezeknek a tápanyagoknak a hiányos állapota a premenstruációs szindrómában jelentkezik, ami minden hónapban több millió nő ellen küzd.