Tea Vs. Water Diet

Legalább öt pohár vizet kell inni mindennap a Mayo Clinic honlapján. A terhes és ápoló nők, valamint a forró éghajlati körülmények között élő vagy erőteljesen élők több üvegből állnak. Beleértve a teát a napi vízigényében, segíthet a testsúlycsökkenés és a szívbetegségek elleni védelemben. De a tea koffein káros lehet egyesek számára.

A napi videó

Tulajdonságok tea

A tea erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyeket epigallocatechin gallátnak neveznek, amit a termék címkéin catechinként, EGCG-ként vagy flavonoidként is felsorolhat. A zöld és a fehér tea a legmagasabb katechineket, a fekete és az oolong teát tartalmazza. A zöld és a fehér tea körülbelül fele annyi koffeint tartalmaz, mint a fekete és oolong tea. A tea catechinek fokozzák az anyagcserét és égési zsírt, míg a tea koffein stimuláns és étvágycsökkentő hatású.

Mennyi tejet kell fogyasztania

Legalább 300 mg katechint kell fogyasztania naponta, hogy elérjék a fogyás előnyeit a Los Angeles Times szerint. "Ez azt jelentené, hogy kb. 3 csésze zöld teát ivott a laza levelekből vagy 10 csésze fekete teát, amelyet laza levelekből készítettek. Ha a zsákokból készített teát inni, keverékből vagy palackban elkészített italokból készül, még többet kell inni. Tíz adag palackozott zöld tea például ugyanannyi katechint tartalmaz, mint egy pohár zöld teát, amelyet laza levelekből készítettek.

Tea katekinek és testsúlycsökkenés

A tea antioxidánsok közötti kapcsolat és a fogyás meglehetősen jól megalapozott, de az eredmények vegyesek. Arpita Basu, az Oklahoma State University kutatója tanulmányt végzett, amelyben a 4 csésze erős zöld tea napi fogyasztása nyolc héten belül 5,5 font súlycsökkenést okozott. Basu tanulmánya, amelyet az American College of Nutrition 2010. augusztusában közzétett, szintén azt állapította meg, hogy az emberek, akik 460 mg katekineket tartalmazó zöld tea kapszulát vesztettek, ugyanezen időszak alatt 4,9 lb-t vesztettek. Craig Coleman, a Connecticut Egyetem gyógyszerész professzora áttekintette a tizenöt testsúlycsökkentő vizsgálatot, amely kevésbé ígéretes eredményeket mutatott. Coleman elmondta, hogy 300 mg vagy annál több teakatechin fogyasztása három-24 héten keresztül okozott testsúlycsökkenést.

Víz és testsúlycsökkenés

Az egyszerű vizű ivás segíthet a fogyásban is. Az ivás előtti ivóvíz előidéz egy teltségérzetet, ami kevesebbet enni fog. A víz szintén befolyásolja az anyagcserét, Michael Boschmann és más német kutatók által végzett tanulmány szerint. A két pohár víz fogyasztása 30 százalékkal növeli az anyagcserét, a 2003 májusában a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című tanulmány eredményei szerint."A Boschmann összehasonlította az ivóvíz hatásait 100 mg efedrin, a Food and Drug Administration által tiltott fogyás kiegészítéssel.

Biztonság

Az ivóvíz biztonságos, ha nagy mennyiségben fogyasztja gyorsan. Ritka halálos kimenetelűek voltak olyan sportolók körében, akik egy gallon vagy annál több vizet próbáltak rehidrálni. A koffein káros hatással lehet a vese- vagy idegrendszeri betegségekre. A terhes nőknek konzultálniuk kell az orvosukkal, mielőtt koffeinmentes italokat adnak a diétájukhoz. Azok a nők, akik naponta több mint 100 mg koffeint fogyasztanak, nagyobb kockázattal járnak az alacsony súlyú csecsemők szüléséhez a British Medical Journal szerint. „