Az alvás mellékhatásai

Az alvás jó éjszakája kulcsfontosságú az egészségedre és jó érzésedre a nap folyamán. Bár tudhatod, hogy az elégtelen alvás nem jelent bizonyos egészségügyi kockázatokat, nem szabad észrevenni, hogy túl sok alvás is káros hatással lehet az egészségre. A kutatók nem tűnnek teljesen biztosak benne, hogy a túl sok alvás okozza ezeket a hatásokat, de rámutatnak arra, hogy több mint hét vagy nyolcórás alvás káros lehet az egészségére.

Cardiovascularis rendellenességek

A CBC Health News 2007. szeptember 24-i cikke szerint a Warwick-i Egyetem Warwick Orvostudományi Egyetemének tanulmánya szerint túl sok alvás növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti korai halálozás kockázatát. Azok a vizsgálati résztvevők, akik éjszaka több mint hét órát növelték álmatlanságukat, kétszer akkora valószínűséggel haltak meg 11 és 17 év között a szív- és érrendszeri megbetegedések miatt, mint a hét órás éjszakai alvás során.

Cukorbetegség

Ha minden éjszaka több mint kilenc órát alszik, akkor a cukorbetegség kialakulásának kockázata 50 százalékkal nő, a CBS News 2008. október 14-i cikke szerint. A tudósok nem tudják pontosan, hogy miért válik magasabb a kockázat, de a jelzések arra utalhatnak, hogy az egészségügyi problémák alapulnak, amelyek cukorbetegséget okoznak, és meghaladják az elalvást.

Grogginess

Valószínűleg már ismeri azt az érzést, hogy túl sok álom döglött és álmos. A legtöbb ember tapasztalja ezt az érzést, amikor aludni a hétvégén, ami megzavarja a szokásos hétköznapi alvási szokásaikat. Dr. Daniel Kripke, a Scripps Clinic Sleep Center igazgatója, Kalifornia, La Jolla, 2009. október 20-án kijelentette, hogy azok a személyek, akik a hétvégékben aludni próbálnak, gyakran rosszabbul érzik magukat - mint "alvás részegség" - bár ennek oka nem teljesen világos. Az alvás részegségében úgy érzed, mintha valaki éppen éppen ébren volt, és alszik.

Egyéb hatások

A CBS News szerint az átfedés egyéb hatásai magukban foglalják a fejfájás, a hátfájás és a mentális rendellenességek, például a depresszió fokozott kockázatát. A depressziós emberek úgy érzik, mintha többet alszanak, és alvás többé pedig súlyosbíthatja a depressziót. Ugyanez igaz, ha krónikus hátfájás és fejfájás szenved. Úgy érezheti magát, mint egy fejfájás vagy a hátfájás alvása, de a túl sok alvás valóban a fejfájást vagy a hátfájást okozhatja.