Legbiztonságosabb gyakorlat L5-S1 herniált lemez esetén
Tartalomjegyzék:
- A lemezen a csigolyatömegek olyan struktúrák, amelyek a csigolyák között találhatók, és amelyek összekapcsolják a csigolyákat egymással, és egy párnát biztosítanak a csigolyákon elhelyezett terhelések elnyelésével, csavarásával és esztergálás. Craig Humphreys és Jason Eck ortopéd sebészek szerint idővel, a stressz vagy a normál kopás következtében ezek a korongok degenerálódhatnak, és a lemez belső része, a annulus pulposis, a területének vissza a gerincvelő. Ez fájdalmat és megváltozott szenzációt okoz a testnek a zsinór azon része által szolgáltatott régióiban. Az L5 és az S1 csigolyák közötti disztribúciós hegek az alsó hátfájás egyik leggyakoribb okai.
- A herniális lemezek gyakorlatainak középpontjában az alapvető stabilizációra kell törekedni, mondjuk Humphreys és Eck. A McKenzie hátsó szakaszai egy speciális mozgáskészlet, amely segíthet javítani a disztériás herniáció tüneteit. Ezek olyan szakaszokat tartalmaznak, amelyek kiterjeszti a háttámlát (például hátrafelé állva és hátrafelé), és hajlítsa hátra (például hajlítsa előre lassan, mintha megérintené lábujjait). A magstabilizációt úgy érhetjük el, hogy megerõsítjük a hasát és az alsó hátizmokat az ültetések és a súlyellenállóképzés segítségével. A fizikai terapeutákkal való kapcsolatfelvétel a legjobb módja ezeknek a gyakorlatoknak a megtanulására.
- Ha az edzés sikertelen
A disztribúciós hegek az L5-S1-es területen előfordulhatnak, ha túlzott terhelést helyeznek el a csigolyákon. Általában alsó hátfájdalmat jelent, fájdalom vagy anélkül, amely az egyik lábának hátulján sugárzik. A kezelés általában először konzervatív, rövid ideig tartó pihentetést, fájdalomcsillapítókat és fizikoterápiát. Ha azonban a tünetei nem javulnak, orvosa dönthet úgy, hogy további vizsgálatokat végez, hogy kizárja az alsó-hátfájás súlyosabb okait.
A lemezen a csigolyatömegek olyan struktúrák, amelyek a csigolyák között találhatók, és amelyek összekapcsolják a csigolyákat egymással, és egy párnát biztosítanak a csigolyákon elhelyezett terhelések elnyelésével, csavarásával és esztergálás. Craig Humphreys és Jason Eck ortopéd sebészek szerint idővel, a stressz vagy a normál kopás következtében ezek a korongok degenerálódhatnak, és a lemez belső része, a annulus pulposis, a területének vissza a gerincvelő. Ez fájdalmat és megváltozott szenzációt okoz a testnek a zsinór azon része által szolgáltatott régióiban. Az L5 és az S1 csigolyák közötti disztribúciós hegek az alsó hátfájás egyik leggyakoribb okai.
A herniális lemezek gyakorlatainak középpontjában az alapvető stabilizációra kell törekedni, mondjuk Humphreys és Eck. A McKenzie hátsó szakaszai egy speciális mozgáskészlet, amely segíthet javítani a disztériás herniáció tüneteit. Ezek olyan szakaszokat tartalmaznak, amelyek kiterjeszti a háttámlát (például hátrafelé állva és hátrafelé), és hajlítsa hátra (például hajlítsa előre lassan, mintha megérintené lábujjait). A magstabilizációt úgy érhetjük el, hogy megerõsítjük a hasát és az alsó hátizmokat az ültetések és a súlyellenállóképzés segítségével. A fizikai terapeutákkal való kapcsolatfelvétel a legjobb módja ezeknek a gyakorlatoknak a megtanulására.
Gyakorlatok, amelyek elkerülése
Habár sok diszniegvérzéssel járó alacsony hátfájással rendelkező ember visszatér a teljes kezeléshez megfelelő terápiával, elkerülje bizonyos gyakorlatokat és tevékenységeket, miközben a herniáció tüneteit tapasztalja. A Michigan-i Egyetem által kiadott hátfájás-irányelveknek megfelelően kerülnie kell olyan gyakorlatokat, amelyek nagy terhelést okoznak a hát alsó részén, például nagy intenzitású súlyemelést és érintkezési tevékenységeket, mint a futball és a jégkorong.Ha az edzés sikertelen
Amint azt az "Aktuális orvosi diagnózis" című rész részletezi, ha a lemez herniáció okozta fájdalom több mint hat hétig fennáll, ha progresszív neurológiai zavar lép fel (például fokozatosan romlik a fájdalom, a lábad hátsó részében, vagy a bél és a húgyhólyag elvesztésében), vagy ha éjszakai izzadás, súlycsökkenés vagy pihentető súlyos fájdalom kíséri, akkor további gondot kell fordítania, mivel ezek mind "vörös zászló" jelek, hogy valami komolyan jár a hátán.
