Ajánlott Gyakorlatok a fejfájás alatt

Senki sem hibáztathatja magát az ágyban való fekvésnél, amikor érezni fogja a hideg jeleit, de nem Nem kell figyelembe venned magad a grófnak, amikor megkapod a szipogást. Ha meg akarja kerülni a fitnessz elvesztését vagy a testmozgás pszichológiai előnyeinek elmaradását, győződjön meg róla, hogy csak a nyakad tünetei vannak a szinusznyomás, a kifutó vagy fülledt orr és tüsszentés formájában. Mindaddig, amíg a hideg nem mozog a mellkasodban, próbálkozzon enyhe vagy mérsékelt gyakorlatokkal.

A nap videója

Frissítés egy gyengéd séta

A külső levegőben való könnyű séta csak arra szolgál, amire szükséged van, és jobban érzed magad. Amikor sétálsz, megragadhatja az idejét, és figyelemmel kísérheti, hogyan érzi magát; tartsa a sétát kényelmes tempóban, így élvezheti a testmozgás előnyeit anélkül, hogy stresszt adna az immunrendszerének, miközben a tested gyógyul. A CNN megjegyzi, hogy a járás segíti a mély lélegzetvételeket, amelyek segítenek lazítani az orrjáratokat.

Úszni, hogy megnyugtassa a szinuszokat

Az úszni az orrdugulás során segíthet eltávolítani ezeket a részeket, és segíthet a gyógyulásban. A víz nyugodtan és nyugtatóan érezheti magát a szervezetben, miközben hidegben küzd. Ha úszni akarsz, figyelj arra, hogy a klór hogyan befolyásolja a szinuszokat abban az esetben, ha ingerlékenységet okoz, és kiszáradja az orrjáratait. Egyébként egy pihentető úszás fog működni az egész testén, és meghatározhatja a legjobban az érzésedet.

Táncold vissza az egészségedre

Menj az edzőterembe, hogy alacsony ütemű Zumba vagy kardioosztályt kapj, hogy néhány mozdulatot kapj. Még akkor is, ha csak otthon maradsz, és a sztereószekrényt a nappaliban kapcsolod fel, felkelni és mozogni a zenére, segít enyhíteni a stresszt, és nem tesz túl nagy nyomást az immunrendszeredre vagy az ízületeidre. Vedd a dolgokat a saját tempójában, függetlenül attól, hogy mit csinál az osztály vagy a zenét.

A lélegző rendszer újjáéledése a jóga használatával

Ha jógát gyakorolsz, különleges pózokat találsz, amelyek gyorsabban tudnak visszaszerezni a hidegből. "A jóga naplója számos olyan gyakorlatot javasol, amelyek segítenek tisztítani a mellizomokat,, enyhíti a stresszt és a feszültséget, és javítja az energiaszintet a gyógyulás közben. Az előretekintő pálca segít a fejnek és a légzőrendszernek energiát előidézni, valamint tisztítja a szinuszokat - míg a támogatott híd megnyitja a mellkasát és növeli a keringést a felső torzó régióban.