Fizikai terápiás gyakorlatok forgópántos sérülésekre

A forgó mandzsetta olyan izmok és inak hálózata, amelyek támogatják a váll mozgását, miközben stabilizálják a vállát a vállán belül foglalat. Míg a váll a testben a leginkább mozgatható, a mobilitása gyakran veszélyezteti stabilitását. Ez megnehezíti a forgó mandzsetta feladatát, a mozgás megkönnyítése és a mozgásszabályozás között. Ennek a konfliktusnak a következményei lehetnek a rotator mandzsetta könnyei. Terápiás program előírása során a fizikai terapeutanak meg kell találnia az egyensúlyt az erő és a rugalmassági gyakorlatok között.

Aznapi videó

Azonosító

A subscapularis, supraspinatus, infraspinatus és a teres minor a kar tetején egy mandzsettát képez, és támogatja a váll belső és külső forgását - így a név "rotator mandzsetta". Rotator mandzsetta könnyek, az American Academy of Orthopaedic Surgeons weboldalát ajánlják túlzott használatból, és közösek a baseball játékosok, a teniszezők, a súlyemelők és a csónakázók számára. Edzésprogram tervezése előtt a terapeuta megkérdezi Önt a sportos részvételről és a tipikus mozdulatokról. Ezután azonosítja az izom kiegyensúlyozatlanságát és megtervezi a saját igényeire alapozott programot.

Time Frame

A fizikoterapeuták a rotator mandzsetták terápiás edzésprogramjait két vagy három fázisra osztják, az ügyfelek igényeitől függően. A következő fázisra való haladás szigorúan az egyén előrehaladásától függ, és nem követi a meghatározott protokollokat. Az első kezelési fázis jellemzi a stretching és mobilitás gyakorlatok. Egy tipikus nyúlvány magában foglalhatja a sérült karot a mellkasán, az ellenkező alkarhoz rögzítve, és 30 másodperces intervallumokban. Aktív rugalmasság vagy mobilitási gyakorlatok végrehajtásához hajlítsa a derekát, és ingujjmozgását lengesse a karját. A terapeuta a második kezelési fázisban erősítő gyakorlatokat vezet be, és azokat a páciens specifikus izomgyengeségeinek megfelelően írja elő. A harmadik fázis, amely plyometrikus tevékenységeket is magában foglal, például egy golyó labdázását, opcionális és a leginkább a sportolók számára.

Effektusok

A supraspinatus a leggyakoribb sérült rotációs mandzsetta izom. Ha elszakítja ezt az izomot, fájdalmat érez, amikor olyan gyakorlatokat végez, mint egy oldalsó emelés, egy felső sajtó vagy egy álló sor. Az oldalsó oldalirányú emelés lehet része a terápiás edzésprogramnak. Feküdj az oldaladon térddel meghajlítva, és a felső lábad az alsó lábad tetején pihent. Tartsa a könnyű súlyt a felső kézzel, helyezze el úgy, hogy a köldök eleje legyen. Lassan emelje fel a karját a mennyezet felé, és engedje le az irányítást.Végezzen három 10 ismétlést. Az Infraspinatus gyengesége fájdalmat érezhet, amikor golyót dobál, vagy labdajátékot végez. A terapeuta külső rotációs gyakorlatokat írhat elő. Feküdj lefelé, térddel hajolt. Tartsa a könnyű súlyt a felső kézzel. Hajlítsa meg a könyökét, stabilizálja a derekát és csökkenti az alkart a padlóra. Kívülről forgassa a vállát, hogy növelje az alkart. Visszatérés a vezérléssel és három 10 ismétléses készlet végrehajtása.

A felszerelés típusai

A könnyű súlyzók, az ellenállók és az orvosi golyók gyakori terápiás edzőeszközök a forgó mandzsetta sérülésekhez. Egyes terapeutáknak vannak csatolási eszközei a zenekarok számára, amelyek rögzítik őket egy ingatlanra. A gyógyszerlabdák megkönnyítik a plyometrikus és mobilitási gyakorlatokat. Egy atlétikai páciens eldobhatja a labdát egy mini trambulin ellen, és elkaphatja a rebound-ot. A beteg mozgathatja a forgó mandzsettáját úgy, hogy az orvosság labdát a falhoz helyezi, felfelé és lefelé forgatva, és kis köröket készít.

Figyelmeztetés

A rotator mandzsettás könnyek összetett sérülések és orvosi diagnózist igényelnek. Sok más sérülés, mint például egy elválasztott váll, ugyanazokkal a tünetekkel jár, de teljesen eltérő kezelést igényelhet. Soha ne próbáljon semmilyen terápiás gyakorlatot orvos jóváhagyása nélkül.