Körte alak előtti és utáni fogyás

A körte alakú egyének elsősorban az arcra és a felsőtestre gravíroznak. Mivel továbbra is fogy, azonban a súlyváltozás más helyeken is megjelenik. Mérje meg a méréseket a testsúlycsökkentés előtt és után, hogy segítsen mérni a fejlődést. A megfelelő étrend és testmozgás egyensúlyával könnyedén fogyaszthatja, megakadályozhatja és meghatározhatja a felsőtestet.

A nap videója

Azonosítás

A körte alakjának jellemzői keskeny vállak és az a tendencia, hogy az alsó testben extra súlyt helyeznek el. A körte alak gyakoribb a nőknél, de a férfiak is hordozhatnak súlyt egy körte alakú mintában. Bár a test alakja és a túlsúlyos vagy elhízott tendenciák nagyon valószínű, genetikai, az étrend és a testmozgás szokásai a súlykérdések elsődleges bűnösek.

Faktorok

A testsúlycsökkentés és súly fenntartása stratégiák követik az alapelveket, függetlenül a test alakjától. A testsúlycsökkenéshez negatív kalóriatartalmat kell létrehozni. Az American Heart Associations azt javasolja, hogy közelítse meg a súlykezelést azáltal, hogy meghatározza a kalória mennyiségét, amelyre szüksége van a súlycél és a testmozgás szintjének támogatásához. Állítsa be a kalóriatartást úgy, hogy 250-500 kalóriát vegyen be, mint amit éget. Továbbra is fenntartsd és javítsd a táplálkozásodat és a testmozgást, ha eléred a célodat, hogy megakadályozza az elveszett súly visszaszerzését.

Lehetséges

Bár a gének erősen befolyásolják a test alakját, a testtömeg-csökkenés alatt és után a test felépítése a testrészek egyensúlyát segíti. Erő-építő gyakorlatok, amelyek a karok és a vállak működését segítik elősegíteni a felsőtest kiszélesítését és kalóriaégető, sovány izomtömeg létrehozását. Az intenzív szív- és érrendszeri beavatkozás is különbséget tesz, több kalóriát éget a súlycsökkenés fokozására és leállítására.

Megfontolások

A súly-ellenőrzési információs hálózat szerint a körte alakú test súlytal súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A középcsatornán felüli zsírok, az alma alakú egyének közös jellemzője a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatát hordozzák magukat a National Heart, Lung and Blood Institute szerint. Azok a nők, akik nagyobb súlyt hordoznak az alsó testben, változást tapasztalhatnak a menopauza utáni súlyeloszlásban, és többet vesznek az alma formájára.

Karbantartás

Súlyfenntartás az elérés után a cél ugyanazon stratégiákra támaszkodik, amelyek segítettek a súly csökkentésében. Rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás, amely megfelel a kalóriaszükségletnek, szükséges a testsúly megtartásához, függetlenül a test alakjától. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és zsírmentes tejtermékekben gazdag diétán alapul.Enyhén húst és baromfit enyhén eszik, és legalább hetente kétszer tartsa be az étkezési étrendet. Töltsön 30 percet egy órára minden nap, és gyakorolja a test tónusát.