Táplálkozás Információk a Rib Crib

Sok egészségtudatos ember retteg a vacsoráról. Az éttermi étel az ízlelést illeti, így általában nátriumot, zsírt, cukrot vagy mind a három felesleget tartalmaz. A jó hír az, hogy az étkezésnek nem kell szorongást okoznia. Bár az éttermi láncok, mint a Rib Crib tartalmaznak nagy kalóriatartalmú tételeket, alkalmazhat bizonyos kiigazításokat, így étkezési illik az Ön étrendjébe.

A nap videója

A Veggies csomag

A Rib Crib különféle zöldségeket szolgál fel, ezért készítse el ezeket az étkezést. A zöldségek alacsony a kalória és a nagy mennyiségben, köszönhetően a rost tartalma, amely segít feltölteni. Cserélje ki a magasabb kalóriatartományt, pl. Sült krumplit vagy sült burgonyát grillezett zöldségekkel. Kerülje el az extrák, mint például a vaj vagy az öltözködést a zöldségeken. Egy másik tipp az, hogy először a zöldségeket kell megenni, azt ajánlja Hope Warshawnak a könyvében: "Eat Out, eat well".

Vigyázzon a salátákkal

Jó ötletnek tűnhet a saláta, ha figyeled a kalóriáidat. Azonban nem minden saláta egyenlő. A Rib Crib saláta kalória-sűrű. Például a dinamit csirke saláta közel 700 kalóriát, 61 gramm szénhidrátot, 58 gramm fehérjét és 23 gramm zsírt tartalmaz. A menü legolcsóbb saláta a füstölt csirke saláta, amely 420 kalóriát, 27 gramm zsírt, 40 gramm fehérjét és 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ossza meg salátáját, vagy ossza kisebb részekre, és mentse a többit.

Búvárkodás a grillbe

Nézzünk szembe vele, Rib Crib specializálódott grill, és valószínűleg, hogy érdemes indulni. Ne felejtsd el, hogy az ételben levő szószok és a hús levágása szerepet játszik a kalóriatartalomban, ezért válasszon bölcsen. A menü egyik legjobb választéka a marhahús, amely 210 kalóriát, 24 gramm fehérjét, 5 gramm szénhidrátot és 15 gramm zsírt tartalmaz. A grill szendvics 600 kalória, ezért félig osztja meg, és mentsen másokat egy másik alkalommal. A teljes adag 26 gramm fehérje, 6 gramm szénhidrát és 14 gramm zsír.

Legjobb fogadás

Annak ellenére, hogy grillezéséről ismeretes, a Rib Crib számos csirke és pulyka ételeket kínál, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint sok más menüpont. A brokkoli grillezett csirke 200 kalóriát, 2 gramm zsírt, 20 gramm fehérjét és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Hagyja ki a kekszet, ha meg akarja tartani a kalóriákat. Egy másik alacsony kalóriatartalmú opció a füstölt pulyka, zöldbab. 220 kalóriát, 18 gramm fehérjét, 3 gramm szénhidrátot és 2 gramm zsírt tartalmaz. Mindegyik ételhez hozzáadhat barbecue szószot. Ne feledje, hogy 60 kalóriát tartalmaz 2 evőkanálnyi adagonként.