Táplálkozás Információ a Beach Cliff Sardines
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Ízek és adagolás
- kalória
- Egészséges tápanyagok
- Tápanyagok, amelyekre figyelni
- megfontolások
A Beach Cliff 1920-ben alakult meg, amely kóser konzerveket állít elő. szardínia mustármártásban és halszeletben szójaolajban. Ha figyeled a kalóriáidat, a Beach Cliff szardínia szív-egészséges fehérje adagot biztosít, amely nem zavarja az Ön étrendjét. A bontatlan szardínia egy évig eltartható, ha hűvös és száraz helyen tárolják, az Észak-Dakota Állami Egyetem szerint.
A nap videója
Ízek és adagolás
A Beach Cliff szardíniákat a vízen kívül öt ízben csomagolják: szójaolaj, mustármártás, zöld chili, forró mártás és paradicsomszósz. A szójababolajban konzervált szardínia normál és kis méretben is kapható. A szardínia teljes palackja kiszolgálási méretnek számít.
kalória
A Beach Cliff szardínia kalória értékei változóak. A vízben csomagolt szardínia adagonként 150 kalóriát tartalmaz, melyek közül 70 zsírból származik. Ha szójaolajat vagy zöld chili ízesített szardíniát választasz, úgy számíthat arra, hogy 190-200 kalóriát fogyaszt. Ne feledje, hogy mivel a szójaolaj és a zöld chili szardínia olajban van csomagolva, több zsírtartalmú kalóriát tartalmaz; ezért a fogyasztott kalóriák több mint fele zsírból származik. A forró mártással, mustárral és paradicsommártással ízesített szardínia 140 kalóriát kínál minden adagban, 70 kalóriát tartalmaz a zsírból.
Egészséges tápanyagok
A Beach Cliff szardínia adagja 16 g és 20 g fehérjét tart. Az átlagos felnőttek esetében a fehérje javasolt napi adagja (RDA) 46 g-56 g, az Országos Akadémiák Orvostudományi Intézete szerint. A szardínák szintén gazdag kalciumforrást jelentenek, és minden adagban 25% -30% -kal büszkélkedhetnek. Ezenkívül a szardínia a D-vitamin és a vas forrás.
Tápanyagok, amelyekre figyelni
A Beach Cliff szardínia nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, az ajánlott napi adag 33-39 százaléka. A koleszterin a jó egészség érdekében szükséges; mindazonáltal jelentős mennyiségű koleszterin okozza a blokkolt artériákat, a Family Doctor szerint. A szardínák legfeljebb 460 mg nátriumot tartalmaznak.A Mayo Clinic 2, 300 mg-ot ajánl fel az egészséges felnőttek és 1, 500 mg-ot az olyan betegek számára, akik már létező egészségügyi problémáik miatt.
megfontolások
Az Amerikai Szívegyüttes szerint az Omega-3 zsírsavakat, mint például a Beach Cliff szardíniákat hetente kétszer fogyasztják. Ha szívbetegsége vagy magas koleszterinszintje van, beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a diétát. Eat Beach Cliff szardínia egy kiegyensúlyozott étkezés részeként, amely komplex szénhidrátokat és zöldségeket tartalmaz.
