Természetes jogorvoslat a fokhagymával és a citrommal az alacsonyabb koleszterinszintig

A fokhagymát és a citromot az Ön étrendjében egyszerű, olcsó módja az egészségének javítására. Lehet, hogy nem veszi észre, de ezek az ételek nem csak az íz-javítások kedvenc ételének. A fokhagyma és a citrom csökkentheti a koleszterinszintet, és számos egyéb egészségügyi előnyhöz vezethet a rendszerindításhoz.

A nap videója

Fokhagyma és koleszterin

A fokhagyma és a koleszterin közötti igaz kapcsolatot azonban egyes kutatók vitatják. Bár egyes tanulmányok szerint a fokhagyma csökkentheti a koleszterinszintet, a legújabb tanulmányok különböző eredményeket találtak. A Standford Egyetem 2007-es tanulmánya szerint a fokhagyma nem gyakorol jelentős hatást a koleszterinre. A National Complementary and Alternative Medicine Központ által idézett tanulmány elmagyarázta, hogy a résztvevők kicsit megváltoztak a koleszterinszintjükben, függetlenül attól, hogy fokhagymát kaptak-e, vagy lenyelték-e a nyers fokhagymát.

Lemonok és koleszterin

Az Amerikai Dietetikus Egyesület szerint a limonén nevű limonén nevű terpenoid vegyület csökkentheti az LDL-koleszterinszintet és a koleszterinszintet. Ez viszont segít megelőzni a szívbetegségeket. A citrom egyéb elemei hozzájárulhatnak a csökkent koleszterinszinthez is. A citromban nagy mennyiségben megtalálható C-vitamin antioxidáns hatással rendelkezik, amely megakadályozza, hogy a koleszterin az artériák falához tapadjon, magyarázza Reader's Digest. Ezeket az előnyöket citromlével kapcsolták össze.

További előnyök

A fokhagyma és a citrom számos más egészségügyi ellátást is kínálhat. Tanulmányok folyik a limonén lehetséges daganatellenes képességének feltárására. A Reader's Digest szerint a citromhéjak rutinot is tartalmaznak, ami erősítheti a kapillárisok és a vénák falát. A citromlé citromsavat tartalmaz, ami csökkentheti a vesekövek kockázatát.

Közben néhány ember fokhagymát alkalmaz, hogy segítsen ellenőrizni a vérnyomást és megakadályozza az artériák keményedését. A Medline Plus szerint a nyers fokhagyma egyes rákos megbetegedések, köztük a vastagbél, a prosztata és a mellrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik.

Megfontolások

Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek a fokhagymát és a citromot a csökkent koleszterinhez és egyéb egészségügyi előnyökhöz kapcsolják, ezeket az élelmiszereket nem szabad más gyógyszerek helyett alkalmazni.Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené az étkezés rendjét egy egészségügyi probléma kezelésére.

Figyelmeztetés

A friss fokhagyma fokozhatja a vérzést, így a vérzési rendellenességgel rendelkezőknek nagyon óvatosnak kell lenniük arra, hogy mennyi ételt fogyasztanak. A fokhagyma-kiegészítők nem javasolt gyermekeknek és terheseknek vagy szoptató nőknek, magyarázza a Medline Plus.