Alacsony cukortartalmú étrend
Tartalomjegyzék:
Ha olyan, mint a legtöbb amerikai, akkor túl sok cukrot fogyaszt. A szervezetnek cukorra van szüksége, de az idő múlásával a túl sok fogyasztás olyan problémákhoz vezethet, mint az inzulinrezisztencia, a súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség. Kezelőorvosa alacsony cukorszintű étrendet ajánlhat, ha fogyásba, alacsonyabb trigliceridszintre vagy cukorbetegség kezelésére irányul. A korlátozott cukor-étrend nemcsak a cukrot korlátozza, hanem hangsúlyozza a sovány fehérjét, az egészséges zsírokat és a jó szénhidrátokat, például zöldséget és gyümölcsöt.
A nap videója
A keserű igazság
Az alacsony cukortartalmú diéta a hozzáadott cukrok korlátozására koncentrál, különösen a feldolgozott és a rozsdás ételekben. Ha csak kezdesz, add hozzá a cukrot 100 kalóriához naponta, ha nők és 150 kalória a férfiak számára. A cukorbevitel csökkentésére vonatkozó tippek közé tartozik az olyan ételeket, mint a sütemények és sütemények, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Cserélje ki a cukrot, ha olyan extrakcióval sütik, mint a vanília és a mandula. Vágd le a szódákat és más cukros édesített italokat. Cserélje a cukros reggeli ételeket olyan ételekkel, mint a zabpehely friss vágott gyümölcsökkel. A fokozatos, folyamatos változások révén elérheti azt a célt, hogy kevés cukrot eszik.
