A Carbless Foods

A szénhidrátok a szervezet legfőbb energiaforrása. Szintén szükségesek a megfelelő zsíranyagcseréhez és a megtakarító fehérje energiaforrásként való felhasználásához. Mivel az egyes gramm szénhidrát 4 kalóriát biztosít, az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít csökkenteni a kalóriabevitelt és fogyni. Tudva, hogy mely élelmiszerek szénhidrát-mentesek, segít megragadni a szénhidrát határértékeit.

Lean Meat Choices

A hús és a baromfi szénhidrátmentes és kiváló minőségű fehérje forrása. A karcsú hús és a baromfi a hemvas vasforrása, amely könnyebb a szervezet számára, mint a növényi eredetű nem heme vas. A csirkemell, a marhahús és a sertésborda, a marhahús, a sertéshús, a kanadai szalonna és a pulykamell csak alacsony koleszterin-tartalmú telített zsírok. Stuff hordbella gombák földi pulyka alacsony szénhidrát főétel.

Nagy kalcium sajt

A sajt szinte szénhidrátmentes. Egy adag univerzális sárgabarack, provolon vagy kék sajt kevesebbet ad 1 gramm szénhidrát adagonként, és egy uncia sajt 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. A sajt a kalciumforrás, amely nélkülözhetetlen tápanyag az erős csontok építésére és fenntartására. De enni sajtot mérsékelt, mert a nagy mennyiségű telített zsír, amely növelheti a vér koleszterinszintjét, és a nátrium, amely vezethet a magas vérnyomás.

Gondolj erre

A zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a bab, a diófélék és a tejtermékek példák a szénhidrátforrásokra, amelyeknek egy általánosan kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek tartalmazhatnak pörkölt csirkét padlizsánnal és cukkini szeletekkel; rántott lazac spenóval és szeletelt mandulával; és pulykamell és sajtos roll-up, kockára vágott saláta és görög joghurt. Ne feledje, hogy bizonyos szénhidrátok szükségesek a jó egészség érdekében, ezért beszéljen kezelőorvosával, mielőtt egy alacsony szénhidráttartalmú diétába megy.